婚姻有时是一把“照妖镜”,照出我们内在无法接受的自己

发布时间：2021-11-08 09:15:00

朋友小可与丈夫小张结婚近两年,两人正处在婚后磨合期,这让小可很有压力。这种压力更多体现在平时生活细节,特别是近2个月以来房子装修的事情上。

由于结婚时用的房子,是小张父母以前帮他买的,属于婚前房,结婚时来不及重新装修,所以拖到婚后才装修。

小张平时工作很忙,家里装修的事情就交给小可全权处理小张什么也不管,但每次小张看到这里没有自己想的那么好,那里不是自己设想的那样,就开始挑三捡四,对小可各种不满意,甚至到后面直接骂小可:“你怎么那么笨;你真是的猪脑,这种事情不用想也知道应该这样做;你怎么什么事情都干不好……。”

其中有一次,本来前一天小可与装修工作人员约好当天商量事情,但对方没去,第二天一大早工作人员给小可打电话,让她现在赶过去谈事情,当时小可正赶着去上班,一想到前一天被放鸽子有点情绪,加上今天她根本没时间,还临时约她,语气不是特别好。当时小张听到了,就把小可说了一顿。小可觉得自己很委屈。跟我说:“哎,你知道吗?我在跟他认识之前,本来是一个挺有自信的人,我觉得,我家境不错,工作也不错,人也长得还算漂亮的,要外貌有外貌,要身材有身材,要能力也有能力。说实话,我赚钱能力一点也不比他差,可自从跟他谈恋特别是结婚以后,我怎么觉得在他面前,我什么也不是。而且你知道吗?很严重的是,通过装修这件事,我越来越觉得是我自己能力不行,甚至开始产生自我怀疑,时不时我都会否定自己,真的是太可怕了,你说怎么办?”

人是社会性动物,对自我肯定的建立,最开始来源于我们的家庭,比如,重要的抚养人,父母,爷爷、奶奶等等。那些在我们生命中,最重要也是最爱的人。

他们的一言一行,让我们知道,我这个行为是好的,那个行为是不好的。从内在的能力与品质去肯定,比如:你会帮忙洗碗,说明你有帮助做家务的能力;你会帮同学,说明你是一个善良的孩子;你把老板交代你的事情做得很好,说明你一个做事认真又积极主动的人等等。从外在来肯定有:你的眼睛很漂亮、头发很乌黑亮丽、手指很长很漂亮等等。

家长的具体肯定在帮助孩子建立自我肯定与自信心特别重要。

在成长过程中,如果家里人能越具体肯定,慢慢会形成内化到自我认同与自我肯定,等到孩子到小学与初中阶段,除了具体肯定孩子的优点或优势以外,当孩子发现自己身上原来还有很多不足时,家长能帮助孩子,每个人都身上都有自己的优点,同时也有不足,你也是一样这很正常,我们需要做的是不断的让自己通过努力,让自己变得更好,这是我们每个人需要成长的地方。

这样的孩子在长大以后,能清楚的知道,自己的优点在哪里,能自我肯定,同时也能相对接纳自己的优点并不断补充身上的不足。一个既能自我认可与能自我接纳的人,他也能更好的认可别的,同时也能包容别人的不足。但如果从小就自卑无法自我认可或肯定的,特别是在婚姻当中或在其他人际当中,比如,朋友之间或同事之间。一旦感情有问题,工作等问题,开始产生自我否定时怎么办呢?

以下几点建议与您分享:

一、学会客观看待自己。

在这么多年的心理咨询中,我发现,很多的来访者或朋友,都很少客观的看待自己,所谓的优缺点。虽然从心理学的角度,人没有所谓的优点与缺点,更多的是特点。

但从现实生活中,我们往往容易被贴上各种标签:你是别人家的孩子、那个人很强势、那个女同事性格很温柔、你的脾气不好、他性格太软弱了等等。

我们不自觉地活在各种标签与被标签当中。

那么,如何客观看待自己,做自我了解呢?

推荐两个简单又方便的方法:

拿出一张4a纸,在纸的最上方,左边写上“自己的优点”,右边写上“自己的缺点”。

然后在优点下面,写下自己所认为的自己有哪些优点,分别以1?2?3.......去排列出来,能写多少写多少。

右边的方法与左边的方式相同。

写完后,你可以数一数,自己的优点有几项,缺点又有几项,然后重新审视一次,然后问一下自己,我还有需要增加或删除的吗?

确定完以后,你可以反复去对一下,自己的优点的具体的一个点一个点,找到实际生活中的表现方式,当然能在缺点的每个点去找到人与人、人与自己、人与物,具体的例子的话,那说明你的优点真的是很真实可靠的。

通过这样的方式,你对自己的优点有一个更加深刻的了解与自我肯定,这是谁也拿不走的自信哦。

那么,缺点也一样,人无完人,我们每个人身点都多少有一些,自己不喜欢,别人可能也喜欢的特点。那么,没关系,从现在开始,我们重新面对一下,并找到,有什么样的方式,一点一滴去调整。建议,你可以从你所认为的所有缺点中,先找到一点,自己最容易改变的点开始。然后做好详细的计划,一点一滴开始,每当进步一点点,不管是从精神上夸一下自己,还是物质上吃个最爱吃的东西或买束花都可以,学会自我肯定与鼓励,这是在调整自己的过程中,很重要的一点。

小提示:学会自我肯定与不断进步,也是优点哦。

二、合理看待他人的评价。

一个人会产生自我否定,不是与人有关,就是与事物有关。更多的是与人的关系不行,或某件事情无法胜任。

我们还是以上面的朋友小可的例子来说明,小可的问题更多平时与丈夫小矛盾以外,更多的是当她得去做一件自己人来没有做的过的事情时,一切都得重新了解与学习,而在这个过程中,丈夫又不能帮他,更无法给予肯定时,那么,在原来工作就有压力的前提下,与人——丈夫的关系。与物——房子装修的事情。在多重压力下,人的精力就会不断的被消耗,而没有“吸取”时,会自我否定就在所难免了。

不管在什么样的人际关系中,一旦有类似的压力时,那么,就需要及时调整状态。可以从以下两种方式做起:

1?对方真的是对的吗?

遇到问题或矛盾,先做自我反省,这是一个成熟人的表现。可一旦问题的责任本来就应该是两人一起承担,而对方又不想承担,甚至把责任推脱到你身上时。那么,不管从事情的分担上还是心理上,可以把对方应该做的或应该承担与对方过度的指责上,从行为到内心都有技巧的还给对方。

比如,在后面的反馈中,每当丈夫在房子的问题上,再次挑剔与指责时,她用不对抗,不反bo,而是用示弱:不好意思,这件事情,我真的做不了,我也不知道应该怎么办,你拿出主吧。把问题抛给对方,让对方去处理。这样,一来,自己可以不用替对方做。二来,内心也可以减少很多压力。

2?这件事情真的跟我的能力有关吗?

我们每个人都不得不承认这样的个事实,那就是我们不可能凡事都懂或很精通。每个人的能力更多的是能在某一个领域很精通,或几个领域懂得比别人多,但不可能事事都做得非常好。

所以,如果所做的某件事,是我们从来没有涉及到的或没接触过,但又不得不去做的话,那么除了需要虚心努力学习以外,还需要客观看待自己的能力。而不是不断的给自己压力:觉得自己不行,别人可能一学就会,而我学得很慢,可能是我太笨了。等等。

这种自我打压的想法,对事对己都没用,只会带来更多消极的思维方式与行为方式。

所以,肯定自己在某个领域的能力,而知道自己的不足,并努力学习,尽力去做,那么,结果如何,并不是完全自己能撑握的。

这种听起来有点悲观主义,但有某种情况下,也是一种自我肯定与自我鼓励。

人需要前谦虚,但也不能让自己低到尘埃里,连自己都看不起自己。

三、观察内在的小女孩