大脑不产生睡意的情况通常需要数月到数年才能恢复，具体时间因人而异。睡眠障碍的恢复周期主要受睡眠习惯调整、心理状态、基础健康情况、治疗干预效果以及环境因素影响。
长期睡眠障碍可能与昼夜节律紊乱有关，昼夜节律是人体内部的生物钟，负责调节睡眠和觉醒周期。长期熬夜或倒班工作可能打乱这一节律，导致大脑难以产生睡意。建立规律的作息时间有助于逐步恢复自然的睡眠驱动力，避免使用电子设备发出的蓝光干扰褪黑素分泌，睡前保持环境黑暗安静。
部分情况与慢性压力或焦虑情绪相关，持续的心理压力会激活交感神经系统，抑制睡眠信号的产生。认知行为疗法能帮助识别和改变影响睡眠的负面思维模式，放松训练如腹式呼吸或渐进式肌肉放松可降低身体警觉水平。严重时需在医生指导下使用具有镇静作用的药物辅助治疗，但若存在器质性疾病如甲状腺功能亢进或多发性硬化，这类疾病可能直接损害睡眠调节中枢。患者需先针对原发病进行治疗，随着病情控制，睡眠功能可能逐步改善。神经系统退行性病变导致的睡眠障碍恢复较困难，需要长期综合管理。
改善睡眠需要多维度干预，白天保持适量运动但避免睡前剧烈活动，晚餐不宜过饱且避免咖啡因摄入。卧室温度控制在适宜范围，使用遮光窗帘减少光线干扰。短期睡眠问题可通过自我调节缓解，持续三个月以上的睡眠障碍建议尽早就医评估，排除潜在疾病因素并接受专业治疗指导。
