对男生有抵触心理时，可通过调整认知、渐进暴露、心理疏导、社交训练、专业干预等方式缓解。这种心理状态可能与成长经历、社交创伤、性别观念、焦虑倾向、环境因素等有关。
1、调整认知
识别抵触情绪的具体触发点，如特定行为或场景，通过写日记记录情绪变化。了解男性群体的多样性，避免将个别负面经验泛化为整体印象。阅读两性心理学资料有助于建立客观认知框架。
2、渐进暴露
从低压力场景开始接触，如参加有共同兴趣的混合性别小组活动。初期可保持安全距离观察互动，逐步增加简短对话时长。每次接触后记录积极体验，强化正反馈机制。
3、心理疏导
追溯抵触情绪的起源事件，通过空椅技术等疗法处理潜在创伤。练习正念呼吸法降低接触时的生理紧张反应，使用积极暗示替代消极预期。艺术表达治疗有助于非语言层面的情绪释放。
4、社交训练
学习基础社交礼仪与边界设置技巧，通过角色扮演模拟常见互动场景。从服务型接触开始实践，如图书馆咨询或问路等目标明确的短暂交流。加入有督导支持的社交技能训练小组。
5、专业干预
当抵触情绪严重影响生活时，可考虑认知行为疗法或团体治疗。心理咨询师会采用系统脱敏等方法逐步降低敏感度。必要时配合抗焦虑药物，但须严格遵医嘱使用。
日常可进行放松训练如渐进式肌肉放松，培养瑜伽等舒缓运动习惯。记录社交中的微小进步，避免自我苛责。建立支持性社交网络，先从女性占多数的混合环境过渡。注意保证充足睡眠与规律饮食，维持稳定的情绪生理基础。若伴随躯体化症状或持续回避行为，建议尽早就诊心理科或精神科评估。
