当别人误解您时，可以通过澄清事实、保持冷静、换位思考、寻求第三方帮助、建立边界等方式应对。误解可能由沟通偏差、信息不对称、认知差异、情绪干扰、过往矛盾等因素引起。
1、澄清事实
用简洁客观的语言描述事件经过，避免使用情绪化表达。选择合适时机当面沟通，或通过文字补充细节。提供可验证的证据如聊天记录、照片等，但无须过度自证。重点在于传递真实信息而非说服对方。
2、保持冷静
深呼吸平复情绪后再回应，肢体语言保持放松状态。可暂时离开现场避免冲突升级，用写日记等方式释放情绪。理性分析误解的具体内容，区分事实与对方的主观臆测。情绪稳定后才能有效解决问题。
3、换位思考
了解对方立场和认知盲区，思考其产生误解的合理原因。承认可能存在的无心之失，用提问代替指责。尝试用对方的逻辑框架解释问题，找到认知差异的关键点。共情能降低防御心理促进理解。
4、寻求第三方帮助
邀请共同信任的人协助沟通，选择擅长调解的亲友或专业人士。第三方能提供中立视角，帮助还原事实全貌。群体误解时可组织多方会谈，利用集体智慧消除信息差。注意保护隐私避免扩大化。
5、建立边界
对恶意曲解者明确表达底线，必要时减少接触。区分值得解释和无需纠缠的情况，保护心理能量。完善自我评价体系，不过度依赖他人认可。长期误解可考虑调整关系距离，优先维护内心平静。
日常可培养非暴力沟通习惯，表达时多用我信息句式，如我感到困惑因为。定期整理重要事项的沟通记录，复杂问题采用书面确认。参加人际关系工作坊提升共情能力，学习冲突解决技巧。建立多元社交圈避免过度依赖单一关系，保持开放心态接受认知差异的存在。被误解时关注问题本身而非自我否定，将精力投入更有价值的自我成长。
