大学生求职时应保持积极务实的心态，避免过度焦虑或盲目自信。健康的求职心理有助于提升就业成功率，减少心理压力，主要影响因素有自我认知、职业规划、抗压能力、信息筛选和社交技巧。
1、自我认知
客观评估个人能力与兴趣是求职基础。通过职业测评工具分析性格特质，结合专业课程与实习经历明确优势领域。避免高估薪资期望或追求与能力不匹配的岗位，可参考行业平均薪资水平调整目标。记录个人技能清单有助于在面试中精准匹配岗位需求。
2、职业规划
建立清晰的职业发展路径能减少选择焦虑。将长期目标分解为阶段性任务，如考取专业证书或积累项目经验。关注目标行业的发展趋势，定期调整规划方向。参加企业开放日或职业分享会，可获取一线从业者的经验参考。
3、抗压能力
求职过程中的挫折需要正向转化。采用情绪日记记录面试反馈，将失败归因于可改进的技术问题而非自我否定。每天安排适度运动有助于缓解焦虑，呼吸训练能快速平复紧张情绪。建立支持系统，与同学分享求职进度可降低孤独感。
4、信息筛选
高效处理招聘信息需要建立筛选标准。优先关注校招平台和正规招聘网站，警惕虚假高薪陷阱。制作不同版本简历应对各类岗位，使用关键词匹配岗位描述。定期整理企业库并标注申请进度，避免重复投递或遗漏跟进。
5、社交技巧
主动拓展职业人脉能创造潜在机会。参加行业沙龙时准备自我介绍模板，通过校友资源获取内推机会。面试后发送感谢邮件保持联系，社交媒体展示专业作品集。模拟群面练习能提升临场表现，观察他人优点改进自身不足。
求职期间需保持规律作息与均衡饮食，每天预留放松时间调节心理状态。适当进行正念冥想或渐进式肌肉放松训练，避免连续熬夜准备材料。与家人老师保持沟通获取情感支持，遇到心理困扰时可预约学校心理咨询。定期复盘求职过程调整策略，将每次面试视为成长机会而非终极考核。
