秒男通常指早泄，可通过行为训练、药物治疗、心理干预、中医调理、生活方式调整等方式改善。早泄可能与心理压力、龟头敏感、前列腺炎、激素失衡、神经调节异常等因素有关。
1、行为训练
通过停动法和挤压法进行行为训练有助于延长射精时间。停动法指在性生活中感觉即将射精时暂停动作，待兴奋度降低后继续。挤压法则是在接近射精时轻压龟头冠状沟处，降低敏感度。这两种方法需要伴侣配合，重复进行可逐步提高控制力。
2、药物治疗
盐酸达泊西汀、帕罗西汀、舍曲林等药物可调节神经递质延缓射精。这些药物需严格遵医嘱使用，可能引起头晕或胃肠不适。局部麻醉凝胶如利多卡因可降低龟头敏感度，使用前需排除过敏风险。
3、心理干预
焦虑和压力是常见诱因，认知行为疗法能帮助调整对性表现的错误认知。通过放松训练缓解紧张情绪，伴侣间的沟通可减少心理压力。性治疗师指导下的系统脱敏训练对心因性早泄效果显著。
4、中医调理
肾气不固型可服用金匮肾气丸，肝郁气滞型适用逍遥丸。针灸选取关元、肾俞等穴位，配合艾灸温补阳气。中药浴足通过刺激足部反射区改善血液循环，需长期坚持才能见效。
5、生活方式调整
规律作息避免熬夜，每周保持适度有氧运动。饮食增加锌元素和维生素E的摄入，减少辛辣刺激食物。戒烟限酒有助于改善血管功能，凯格尔运动能增强盆底肌控制力。
早泄改善需要综合干预，建议记录性生活日志帮助医生判断进展。避免过度关注持续时间，建立健康的性观念更重要。伴侣的理解和支持是治疗的关键因素，必要时可共同参与咨询。保持适度运动如游泳或瑜伽，有助于缓解身心压力。饮食注意营养均衡，适量食用牡蛎、坚果等富含锌元素的食物。治疗期间应定期复诊，根据效果调整方案。
