路怒症是指驾驶或乘车时因交通状况引发的强烈愤怒情绪，可能由交通拥堵、个人性格、压力积累、睡眠不足、焦虑抑郁等因素引起，可通过情绪管理、心理咨询、放松训练、行为矫正、药物治疗等方式缓解。
1、交通拥堵
长时间堵车容易触发路怒症，反复的刹车和等待会消耗耐心，导致情绪失控。建议提前规划路线避开高峰，车内播放舒缓音乐，通过深呼吸调节情绪。若经常因堵车愤怒，需警惕情绪调节能力下降。
2、个人性格
争强好胜、追求完美的人格特质更易出现路怒行为，这类人群常将他人驾驶行为视为挑衅。认知行为疗法有助于调整不合理信念，学习接纳不确定性可减少路怒发作频率。
3、压力积累
工作生活压力未及时释放时，驾驶过程可能成为情绪宣泄口。规律运动如瑜伽、跑步能缓解压力，建立工作与生活的边界也很重要。持续压力可能伴随心悸、失眠等躯体症状。
4、睡眠不足
睡眠缺乏会降低情绪控制能力，轻微刺激就可能引发过度反应。保证每天7小时睡眠，避免睡前使用电子设备。慢性睡眠不足可能与焦虑症共病，需专业评估。
5、焦虑抑郁
部分路怒症是焦虑障碍或抑郁症的表现，患者会对鸣笛、超车等行为产生灾难化联想。心理治疗配合药物如舍曲林、帕罗西汀可能有效，但须严格遵医嘱使用。
改善路怒症需综合调整生活方式，保持规律作息和适度运动有助于情绪稳定。驾驶前避免饮用含咖啡因饮料，车内放置减压玩具可作为即时情绪调节工具。若症状严重影响生活或伴随攻击行为，应及时寻求心理科或精神科专业帮助，必要时进行冲动控制障碍评估。长期未干预可能发展为间歇性暴怒障碍，早期识别和干预尤为重要。
