大脑记不住事可能与睡眠不足、压力过大、营养缺乏、脑部疾病、年龄增长等因素有关。记忆功能受多种因素影响，需结合具体表现判断潜在原因。
1、睡眠不足
长期睡眠不足会干扰海马体功能，这是大脑负责记忆巩固的关键区域。深度睡眠阶段是记忆整合的重要时期，睡眠剥夺会导致短期记忆难以转化为长期记忆。成年人每天需要保持规律作息，确保足够的睡眠时间。
2、压力过大
慢性压力会持续刺激皮质醇分泌，这种激素过高会损伤大脑神经元连接。长期处于焦虑状态会占用认知资源，导致注意力分散和记忆编码效率下降。适度运动和心理调节有助于缓解压力对记忆的负面影响。
3、营养缺乏
维生素B族、欧米伽3脂肪酸等营养素对神经传导至关重要。铁元素不足会影响脑部供氧，叶酸缺乏可能加速认知衰退。均衡摄入鱼类、坚果、深色蔬菜等食物能提供大脑所需的营养物质。
4、脑部疾病
阿尔茨海默病早期常表现为近期记忆障碍，脑血管病变可能导致短暂性全面遗忘。这类疾病通常伴随其他神经系统症状，如定向力障碍或性格改变。早期诊断和干预对延缓病情进展很重要。
5、年龄增长
随着年龄增长，大脑神经细胞自然老化会导致记忆提取速度变慢。这种生理性衰退主要表现为记人名困难或遗忘细节，但核心记忆功能通常保持完好。认知训练和社交活动能帮助维持大脑活力。
改善记忆功能需要综合调理，建议保持规律作息和适度运动，增加富含抗氧化物质的食物摄入，避免长期精神紧张。当出现持续加重的记忆障碍时，应及时进行专业认知评估。记忆训练如背诵、思维游戏等日常练习也有助于增强大脑神经可塑性。
