大学生厌学可能由学业压力过大、缺乏学习兴趣、人际关系困扰、心理问题、未来规划迷茫等原因引起，可通过调整学习目标、培养学习兴趣、改善人际关系、心理疏导、职业规划等方式克服。
1、学业压力过大
部分大学生因课程难度高或考试密集产生厌学情绪。建议将大目标拆解为小任务，采用番茄工作法等时间管理技巧，避免长时间疲劳学习。适当参加体育活动有助于释放压力，必要时可向辅导员或心理咨询师寻求专业帮助。
2、缺乏学习兴趣
对专业内容不感兴趣是常见诱因。可通过旁听其他专业课程、参加学术讲座拓展视野，尝试将专业知识与个人爱好结合。建立学习小组相互激励，设置阶段性奖励机制也能提升学习动力。
3、人际关系困扰
宿舍矛盾或社交障碍可能影响学习状态。培养共情能力，参加社团活动扩大交际圈。遇到严重人际冲突时，可通过学校心理辅导中心进行调解，必要时调整住宿环境。
4、心理问题
抑郁症、焦虑症等心理疾病会导致持续性的学习倦怠。表现为持续情绪低落、睡眠障碍等症状时，应及时到精神科就诊。心理咨询配合正念训练、认知行为疗法等干预手段效果较好。
5、未来规划迷茫
对就业前景的担忧易引发学习动力不足。建议通过职业测评工具明确方向，多参与企业实习积累经验。学校就业指导中心能提供职业咨询，与行业前辈交流也有助于建立清晰的职业发展路径。
改善厌学状态需要综合施策，保持规律作息和均衡饮食有助于维持良好身心状态。每天保证适量运动，如慢跑或瑜伽等有氧运动能缓解焦虑。建立健康的社交支持系统，与家人朋友保持良性沟通。培养至少一项与学习无关的爱好作为情绪调节出口，当自我调节效果有限时务必及时寻求专业心理援助。学校心理咨询室通常提供免费服务，严重情况建议到正规医疗机构进行系统评估和治疗。
