8招帮你的心灵放个轻松小假

激烈的社会竞争让每个人都忙于工作，没有时间跟朋友游戏，我们的心灵得不到充分的休息，感到不看重荷。如果实在没有时间出去游玩，可以采用其他的一些小方法来放松我们的心灵，给我们的心灵来一个愉快的假期。今天小编就给大家介绍8个小妙招来帮助大家减压。

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一、晚餐后可来点不含酒精、不含咖啡因等刺激性物质的饮料。

二、晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担。

三、尽量在晚间十一点到凌晨两点上床入睡。如果你真的有很多公事未完成必须通宵的时候，可以先去睡到两点以后再起床，因为十一点到两点这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。

四、睡前可以听一些古典音乐或是轻音乐，避免心情过度亢奋所导致的夜梦过多。如果你常为失眠所苦，临睡前听个巴哈的郭德堡变奏曲是个不错的选择喔!

五、换上宽松的衣物，以棉质为主的家居服，可减轻身体的压力。女生也请卸除内衣，可著深色的家居服。

六、泡个热水澡，水温高约在37到39度左右，可有效的放松绷紧的肌肉与神经。

七、睡前将腿抬高，或是脚下垫个枕头30度、45度或是90度都可。可有效缓解因为长期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而肿胀。

八、睡觉时室内灯光以黄色为主，不易刺激眼球，较能舒缓眼部的压力，也能缓和室内气氛。

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