老年失眠症的心理疗法有哪些？

近年来，在失眠症的治疗方法中，心理疗法受很多人所关注。一些简单的失眠症的心理疗法，患者可以在家进行，只要每天坚持，相信睡眠障碍必定会有所改善。那失眠症的心理疗法有哪些呢?下面为您简单介绍。

失眠的症状可轻可重，有入寐困难的，有寐而易醒，有醒后不能再寐，亦有时寐时醒，甚则彻夜不寐的。由于夜寐不安，白昼则疲倦难忍，心烦不安，四肢无力，食饮不馨，头痛头晕，记忆力明显下降。在临床上应根据患者的具体症情，采用不同的失眠症的心理疗法。

下面介绍几种失眠症的心理疗法：

失眠症的心理疗法1、睡在床上放松身体，合上眼睛做深呼吸，幻想有一块法力无边的轻纱慢慢地从额头盖到你的眼睛和耳朵上，使你与外界的噪声及刺目的光线隔绝，那么，你的所有忧虑就会从轻纱上泻出去。

失眠症的心理疗法2、如果那晚特别觉得紧张和郁闷，不妨用吹气法帮助人睡。慢速度吸气，然后大力用口喷气，喷气时，想着把心里所担忧之事随着吹出的气一同喷走。

失眠症的心理疗法3、幻想在青山翠谷的环境下，你沿着羊肠小径慢慢地走向山谷，渐渐地有云雾把你托起，你的身体越来越轻，腾云驾雾般在山谷清幽的环境中，好不舒畅。

失眠症的心理疗法4、幻想着自己躺在柔软的海滩上，沐浴在温暖的阳光里，耳边不断响起阵阵海浪拍岸之声，你懒洋洋地躺在海滩上，昏昏欲睡。

以上就是一些焦虑症的心理疗法，希望对大家有所帮助。如您感到自己的失眠症状比较严重，请您及时到专业的医疗机构进行治疗，以免使病情加重。如果您对失眠症的心理疗法还有什么问题，请您点击咨询本站在线心理医生。