善于控制你的“压力阀”

如果你还在抱怨现代生活的压力太大，请你立刻停止这样的想法，因为你心理的“压力阀”就在你手上，你要善于控制你的“压力阀”，别人是无法左右你的。

合理控制“压力阀”：

1.情绪管理：对情绪的处理有三种方式：压抑、放任和恰当地表达。前两种是“加压”的方式。“减压”的方式就是恰当地表达情绪。

2.对自我的态度：你可以选择自信、自尊或自卑的态度。自信的态度是“我能行”，它让你很少担忧、怀疑、犹豫不决，让你更可能成功;自尊的态度是“我知道自己的价值”，它让你不必担心别人对你的看法，不必为别人的批评感到愤怒或惶恐不安;自卑的态度是“我无能为力”、“我是受害者”、“我比不上别人”、“我毫无价值”，它让你面对问题时回避和担忧、压抑自己的情绪、抱怨和牢骚、自我孤立、内疚。显然，自卑的态度会给你“加压”。

3.对问题的态度：遇到问题你是绕开走、拖拉、依赖他人、犹豫不决，还是勇敢面对、立即行动?前面的选择在短时间内可以减轻你的压力感，后面的选择是长远的减压方法。

4.对他人的态度：合作、分享、互爱、互相尊重的态度可以让你获得他人的赞许，关心、支持、帮助和爱，自我为中心将导致社会适应及人际关系上的重大压力。

5.目标和时间管理：认清自己的目标和掌握时间管理的方法，能够产生满足感、控制感，减少心理冲突，减少压力。

6.思维方式：主观、片面、绝对化地评价事物，要么给你带来坏情绪，要么使你产生过分夸大的自我意识。

7.成就动机：成就动机过高，使你想“我必须成功”，“我必须出名”。这些想法就是给自己“加压”。“减压”的想法：“我尽力而为”，“我乐在追求的过程中”。

8.生活方式：休息、饮食、娱乐、运动都是有利于心理健康的方式，都有利于减轻压力。