解压要从心理调节入手

压力是无形的,但它造成的伤害是有形的,并且非常深远.对于上班族来说,职场压力是最直接的一种,往往有些人承受不了压力而出现异常状况.为此,如何解压是一个关键问题.针对工作上的解压问题,专家提出了以下几个方法,希望上班族能参考借鉴一下:1、自我合理宣泄合理宣泄可以包括倾诉、痛哭和写日记,此外还有唱歌、吟诵、弹奏、绘画、书法等等形式.2、自我情志转移遇到不愉快的事情时,有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣和喜欢做的事情上去.3、自我理性升华一个人有了远大的理想,就会有高尚的情操、坦荡的胸怀和美好的迫求.这样的人无论现实生活何等艰难,所处的环境何等险恶,他们的精神世界始终是充实的,这也正是人的希望之所在.4、自我适度让步"退一步天地宽,让一招前途广."适度让步可以使自己在心理上获得解脱,缓解矛盾,减轻精神压力和心理负担,对心理健康益处很大.5、自我遗忘一件事已经过去了,无论做得对不对、合适不合适,都不要再想它了,特别是不愉快的事,更不要长时间地去回忆.6、自我解脱自我解脱的目的就是维护自己的自尊心和自信心,求得心理平衡,也叫"酸葡萄法".只要"酸"不过度,对于调整自我心态还是有帮助的.