感情里最让人无力的，不是不爱了，而是明明心里装满了对方，嘴上却总是说出伤人的话。两个人在一起久了，常常会因为一些自己都没察觉的小习惯，让关系一点点变得紧张。那些看似不起眼的举动，就像往一杯清水里滴墨水，一次两次看不出变化，时间久了整杯水都变了颜色。
一、把沉默当成保护色
很多人觉得，吵架时不说话是避免矛盾升级的聪明做法。可对方感受到的，却是被关在门外的冷漠。
1、用冷处理代替沟通
心里有情绪不说，问起来就回一句“没事”，然后继续埋头做自己的事。这种状态持续下去，对方会从担心变成疲惫，从疲惫变成放弃追问。感情里的距离，往往就是从一次次“算了不说了”开始拉开的。
2、把心事藏得太深
遇到工作压力、生活烦恼，宁愿自己扛着也不愿开口。出发点是不想给对方添麻烦，可对方会觉得自己不被需要、不被信任。亲密关系里，分享脆弱比分享快乐更能拉近距离。
3、用忙碌当挡箭牌
加班、应酬、刷手机，把时间填得满满当当，唯独留不出两个人好好说话的空隙。忙碌本身没有错，错的是让忙碌成为逃避交流的理由。
二、把指责当成关心
“你怎么又这样”“跟你说过多少遍了”，这些话出口的时候，心里想的是为对方好，落在对方耳朵里却全是否定。
1、习惯性挑毛病
菜咸了、衣服乱放了、回家晚了，每一件小事都能变成批评的理由。时间一长，对方在家里做什么都提心吊胆，生怕哪一步又踩了雷。家应该是放松的地方，不是处处需要小心翼翼的考场。
2、翻旧账式沟通
一吵架就把过去的事情全翻出来，从三个月前说到三年前。原本只是讨论今天的一件事，最后变成了一场清算大会。对方会觉得无论怎么努力，过去的错永远过不去，慢慢也就不想再努力了。
3、用比较代替鼓励
“你看谁谁谁多体贴”“别人家的日子过得多好”，这种话一旦说出口，对方接收到的信号就是“你不够好”。比较带来的不是动力，而是深深的挫败感。
三、把付出当成理所当然
习惯了对方每天做早饭、记得各种纪念日、包容自己的小脾气，慢慢就把这些当成了应该的，连一句谢谢都懒得说。
1、忽略日常的小温暖
对方顺手带回来的一杯热饮、默默修好的小物件、悄悄洗好的衣服，这些小事因为发生得太频繁，反而最容易被忽略。可正是这些小事，撑起了日子里的踏实感。
2、忘了表达感谢
心里知道对方好，嘴上却从来不说。总觉得都这么熟了，说谢谢太见外。可再熟悉的关系，也需要被看见、被肯定。一句“今天辛苦了”并不肉麻，它能让对方觉得自己的付出有意义。
3、不再制造惊喜
刚在一起时费尽心思准备的小礼物、小安排，在一起久了就懒得再花心思。生活确实需要平淡，但偶尔的一点不同，能让两个人重新找回心动的感觉。
四、把情绪当成武器
不开心就摆脸色，不顺心就摔东西，用情绪去逼对方低头认错。这种方式可能一次两次管用，但每一次都在消耗对方的耐心。
1、用发脾气来索要关注
心里想要的是安慰和在乎，表达出来的却是愤怒和指责。对方接受到的只有攻击，根本看不到愤怒背后那颗渴望被抱抱的心。
2、把最坏的情绪留给最亲的人
在外面受了委屈，回家对着伴侣发泄。理由是“只有在你面前我才能做自己”。可做自己不等于伤害别人，亲密关系不该成为情绪的垃圾桶。
3、用分手当口头禅
一吵架就说“过不下去就分开”，说的人可能只是气话，听的人却会一次次当真。说得多了，对方心里那根弦就断了，等真的想挽留的时候，已经来不及了。
感情这件事，说复杂也复杂，说简单也简单。它需要两个人把心里的想法说出来，把对方的付出看在眼里，把每一次分歧当成了解彼此的机会。那些无心的小举动，只要意识到了，就有机会调整。别等到对方真的走远了，才后悔当初没有好好珍惜。从今天开始，试着把沉默换成一句“我们聊聊”，把指责换成一句“我有点担心你”，把理所当然换成一句“谢谢你一直在”。爱不只需要心意，更需要让对方感受到的方式。