小区楼下常能看到一对老夫妻，爷爷拎着菜篮，奶奶拿着蒲扇，两个人慢悠悠地走，偶尔拌两句嘴，转头又笑成一团。旁边有人感慨，说这俩人一看就是过了一辈子的，吵不散也闹不走。其实仔细观察身边那些牵手到白头的伴侣，会发现他们并非运气好，也不是天生脾气合拍，而是悄悄丢掉了一些东西。这些东西不是实物，是情绪。扔得越早，日子越顺。
一、扔掉翻旧账的习惯
很多伴侣吵架，吵着吵着就变了味。明明起因是今天谁忘了倒垃圾，结果说着说着就扯到三年前那次没去成的旅行，再扯到五年前对方说错的一句话。一场小矛盾，硬生生翻成了一部连续剧。
1、旧账翻一次，伤口裂一次
每翻一次旧账，等于把已经结痂的伤口重新撕开。当时没解决的情绪，被反复拿出来晾晒，非但不会变淡，反而越积越厚。白头偕老的夫妻不是没有旧账，而是懂得把账本合上。
2、就事论事，给矛盾设个范围
今天的矛盾今天说清楚，不往过去扯，也不往未来延伸。把问题框在当下这件事里，解决起来轻松，彼此也不容易上头。
3、把注意力放在解决上
吵架的目的不是证明谁对谁错，而是让日子继续过下去。盯着解决办法看，情绪就没了继续发酵的空间。
二、扔掉非赢即输的较劲
有些伴侣把日子过成了比赛，谁做的家务多，谁让步的次数少，谁在争吵中先低头，都要算得清清楚楚。算到最后，赢了道理，输了感情。
1、感情里没有裁判
两个人过日子，不是打擂台。非要分个高下，最后只会两败俱伤。真正长久的伴侣，早就不在意谁占上风。
2、轮流低头不丢人
这次你先软下来，下次对方先开口，一来一往，关系反而更稳。死撑着不低头，撑住的是面子，丢掉的是温度。
3、把对方当成队友
遇到问题，是两个人一起对付问题，而不是两个人互相对付。立场一变，很多争执就自动消失了。
三、扔掉过度期待
年轻时总希望对方能猜中自己的心思，一个眼神就懂，一句话就明白。可现实是，再亲密的人也不是肚子里的蛔虫。期待越高，失望越频繁。
1、别让对方猜
想要什么，不舒服什么，直接说出来。猜来猜去，猜中的概率低，猜错的代价高。把话说开，比闷着生闷气省力得多。
2、接受对方的不完美
没有人能同时做到体贴、幽默、勤快、浪漫还永远不出错。盯着缺点看，满眼都是毛病；盯着优点看，日子就顺眼多了。
3、期待放在自己身上
想要的生活，自己先动手去搭。把幸福的开关交到别人手里，就等于把情绪的方向盘也交了出去。
四、扔掉冷暴力的沉默
有些矛盾不是吵出来的，是冻出来的。一方不说话，另一方也不开口，家里安静得能听见钟表走针。这种沉默比争吵更消耗人。
1、沉默解决不了问题
不说话不等于事情过去了，只是把情绪压进了更深的地方。压得越久，爆发时越难收场。
2、给情绪一个出口
生气可以说生气，难过可以说难过。把感受讲出来，哪怕语气不够好听，也比闷着强。
3、约定一个冷静的边界
可以暂时各自待一会儿，但要有个说法，比如半小时后坐下来聊。没有边界的冷静，很容易变成长期的疏远。
五、扔掉和别人比较的心态
朋友圈里别人的伴侣会做饭、会送礼物、会安排旅行，看多了心里容易不平衡。可别人展示的永远是片段，自己过的才是全部。
1、比较是偷走满足感的贼
拿自己的日常去比别人的高光，怎么比都是输。日子是自己的，尺子也该是自己的。
2、看见身边人的付出
那些不起眼的小事，早起做的一顿饭，顺手修好的水龙头，记得买回来的水果，都是实实在在的心意。
3、把精力放回自己的日子
少刷一点别人的生活，多花一点心思在自己的餐桌上、沙发上、散步的路上，幸福感会慢慢回来。
白头偕老从来不是靠运气撑起来的，而是一点一点把消耗感情的情绪清理出去。翻旧账的习惯、非赢即输的较劲、过度的期待、冷暴力的沉默、和别人比较的心态，这些看着不起眼，堆积起来却能压垮一段关系。不妨从今天开始，挑一个最想扔掉的情绪，试着放下一回。日子是过出来的，不是较出来的，扔掉了这些，路自然就走得远了。