判断是否得了抑郁症，需要观察是否存在持续两周以上的情绪低落、兴趣减退、精力下降等核心症状，并排除其他躯体疾病或药物影响。抑郁症的诊断主要依据症状表现、持续时间、严重程度以及对生活功能的影响，通常由专业精神科医生通过临床访谈和评估量表来明确。
判断抑郁症的核心在于症状的持续性和全面性。情绪低落表现为几乎每天大部分时间都感到悲伤、空虚或绝望，这种情绪并非由具体事件短暂触发。兴趣减退或快感缺失指对以前喜欢的活动失去兴趣，甚至对任何事物都提不起劲。精力显著下降表现为持续疲劳，即使休息也无法缓解，日常活动如洗漱、工作都感到吃力。除了这三项核心症状，还可能出现注意力不集中、自我评价过低、无价值感、反复出现死亡念头或自伤行为。这些症状需要几乎每天出现，且持续至少两周，同时导致社交、职业或其他重要功能受损。需要特别注意的是，抑郁症的症状有时会以躯体不适的形式表现，比如头痛、胃肠功能紊乱、慢性疼痛，如果经过全面检查找不到明确的器质性病因，也要考虑抑郁症的可能。此外，双相情感障碍的抑郁发作、甲状腺功能减退等内分泌疾病、维生素D缺乏等营养问题、某些药物如激素或降压药的副作用，都可能引起类似抑郁的表现，因此在诊断前需要排除这些情况。专业医生通常会使用汉密尔顿抑郁量表或患者健康问卷等工具进行评估，并结合详细的病史询问和精神检查来做出判断。
如果怀疑自己或家人可能患有抑郁症，建议及时前往精神科或心理科就诊，由医生进行专业评估。日常生活中可以尝试记录情绪变化日记，观察症状是否持续超过两周，同时保持规律的作息和适度的身体活动，避免通过酒精或咖啡因等物质来调节情绪。家人和朋友应给予理解和支持，避免说教或指责，鼓励患者寻求专业帮助。抑郁症是一种可以治疗的疾病，通过心理治疗、药物治疗或两者结合，大多数患者能够获得显著改善，早期识别和干预对预后非常重要。