判断自己是否得了抑郁症，主要看是否持续出现情绪低落、兴趣减退、精力下降这三大核心症状，且症状持续超过两周，并影响到日常生活功能。抑郁症的诊断需要由精神科医生根据专业标准进行，不能仅凭自我感觉或网络测试就下结论。
抑郁症的核心表现是情绪、思维和行为的全面改变。情绪上，表现为几乎每天大部分时间都感到悲伤、空虚或绝望，这种情绪并非由具体事件引起，且难以自行缓解。兴趣方面，对自己以前喜欢的活动，如工作、爱好、社交等，失去兴趣或快感，觉得做什么都没意思。精力上，常感到极度疲劳，即使没有进行体力活动也觉得很累，说话、动作都可能变得迟缓。除了这三个核心症状，还可能出现睡眠障碍，如失眠或嗜睡；食欲显著改变，导致体重明显增加或减少；注意力难以集中，记忆力下降，做决定变得困难；自我评价过低，无价值感或过度的内疚感；以及反复出现死亡或自杀的念头。这些症状组合出现，且严重到干扰工作、学习或人际关系时，就高度提示抑郁症的可能。
需要注意的是，偶尔的情绪低落或疲劳是正常的，但抑郁症的特点是这些症状持续存在，且程度严重。如果你发现自己或身边的人符合上述多条描述，尤其是核心症状持续超过两周，建议及时前往综合医院的精神科或心理科就诊。医生会通过详细的问诊、心理评估量表以及必要的身体检查，来排除甲状腺功能减退等可能导致类似症状的躯体疾病，从而做出准确诊断。切勿自行诊断或用药，因为抑郁症需要专业的心理治疗、药物治疗或两者结合的综合干预。在日常生活中，保持规律的作息、适度的体育锻炼、均衡的饮食以及建立良好的社会支持系统，对预防和缓解抑郁情绪有积极作用。同时，如果出现自杀念头，请立即寻求专业帮助或拨打心理危机干预热线。