确诊抑郁症需要通过精神科医生的专业评估，结合临床访谈、量表测评和排除其他躯体疾病等步骤综合判断。抑郁症的诊断主要依据症状标准、病程标准、严重程度标准和排除标准，不能仅凭自我感觉或网络测试就下结论。
抑郁症的诊断流程通常从详细的临床访谈开始。医生会系统询问你的核心症状，比如情绪低落、兴趣减退是否持续存在，以及是否伴有睡眠障碍、食欲改变、精力下降、注意力不集中、自我评价过低或自杀念头等伴随症状。根据诊断标准，这些症状需要几乎每天出现，且持续至少两周，才能达到病程要求。医生还会使用标准化量表，如汉密尔顿抑郁量表或患者健康问卷，来量化症状的严重程度。同时，诊断的关键步骤是排除其他可能导致类似症状的躯体疾病，比如甲状腺功能减退、贫血或维生素缺乏等。医生可能会建议进行血常规、甲状腺功能、电解质等实验室检查，以排除这些生理性原因。此外，还需要区分抑郁症是否由其他精神障碍引起，或是与双相情感障碍的抑郁发作相鉴别。整个诊断过程强调症状的持续性和功能性损害，即这些症状必须显著影响你的社交、职业或其他重要领域的功能。如果症状较轻或持续时间不足，可能只是抑郁状态而非抑郁症。因此，建议你前往精神专科医院或综合医院的精神心理科就诊，由医生进行系统评估，切勿自行诊断或用药。
确诊后，抑郁症的治疗通常需要综合干预。在医生指导下，可以结合心理治疗如认知行为疗法，以及药物治疗如舍曲林片、氟西汀胶囊或帕罗西汀片等，这些药物需严格遵医嘱服用。日常生活中，保持规律的作息和适度的有氧运动，如快走或慢跑，有助于改善情绪。饮食上注意均衡营养，增加富含维生素B族和Omega-3脂肪酸的食物，如深绿色蔬菜和鱼类。同时，建立良好的社会支持系统，与家人朋友保持沟通，避免孤立。如果出现自杀念头或自伤行为，需立即寻求紧急医疗帮助。定期复诊，与医生保持沟通，调整治疗方案，是康复的关键。