判断自己是否患有抑郁症，不能仅凭自我感觉，需要结合专业评估。抑郁症的核心症状包括持续的情绪低落、兴趣减退和精力缺乏，若这些症状持续超过两周并影响日常生活，建议寻求精神科医生的专业诊断。抑郁症的评估主要依据临床症状、病程标准和功能损害程度，医生会通过面谈、量表测评等方式进行综合判断。
抑郁症的诊断需要满足特定的症状标准。核心症状包括几乎每天大部分时间都感到情绪低落、对以前感兴趣的活动失去兴趣或愉悦感、以及精力明显下降或感到疲倦。此外，还可能出现其他伴随症状，如自信心下降或自卑、无理由的自责或不恰当的罪恶感、反复出现死亡或自杀的念头、思维或注意力下降、精神运动性改变（如坐立不安或动作迟缓）、以及睡眠和食欲的显著变化（失眠或嗜睡、食欲减退或增加）。要诊断为抑郁症，通常需要至少存在两项核心症状和两项其他症状，并且这些症状几乎每天出现，持续至少两周。同时，这些症状必须导致显著的社交、职业或其他重要功能的损害，且不能由其他躯体疾病、药物或物质滥用直接引起。
自我筛查时，可以留意一些日常生活中的信号。比如，是否连续两周以上感到悲伤、空虚或绝望，是否对工作、学习、社交或爱好完全提不起兴趣，是否即使休息充足也感觉身体沉重、疲惫不堪，是否出现明显的睡眠问题（如入睡困难、早醒或睡得过多），以及食欲是否发生显著变化导致体重明显波动。如果出现这些情况，建议使用医院常用的自评量表如PHQ-9患者健康问卷进行初步评估，但任何自评结果都不能替代专业诊断。需要警惕的是，抑郁症患者常伴有焦虑、易怒或身体不适（如头痛、胃痛）等非典型表现，这些也可能是抑郁的间接信号。
如果怀疑自己可能患有抑郁症，建议尽快前往综合医院的精神科或心理科就诊。医生会通过详细的临床访谈排除甲状腺功能减退等可能引起类似症状的躯体疾病，并根据诊断标准进行确认。早期识别和规范治疗对改善预后至关重要，治疗方式包括心理治疗如认知行为疗法、药物治疗如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂类抗抑郁药如舍曲林片、艾司西酞普兰片等，或两者结合。日常中，保持规律作息、适度运动如快走或慢跑、均衡饮食以及建立社会支持系统如与亲友倾诉，都有助于缓解症状，但切勿自行停药或调整治疗方案，务必遵医嘱进行全程管理。