茯苓对部分失眠患者有辅助改善作用，但不能作为单一治疗手段彻底治愈失眠。
茯苓味甘淡性平，归心脾肾经，具有利水渗湿、健脾宁心的功效，其含有的茯苓多糖等成分有助于调节神经系统，缓解因心脾两虚或水湿内停引起的心悸、健忘及睡眠浅易醒等症状。对于轻度睡眠障碍人群，适量食用茯苓可通过健脾安神帮助提升睡眠质量，常与酸枣仁、远志等药材搭配使用以增强疗效。然而失眠成因复杂，若是由肝火扰心、痰热内扰或严重的焦虑抑郁等病理因素导致，单靠茯苓难以达到理想治疗效果，此时需结合清肝泻火或化痰清热类药物综合调理。此外，长期顽固性失眠往往伴随器质性病变或心理精神问题，必须依靠专业医生进行辨证施治，配合认知行为疗法或必要的西药干预才能有效控制病情。盲目依赖单一食材而延误正规诊疗可能导致症状加重，影响日常生活功能。
建议失眠人群在日常生活中保持规律作息，避免睡前过度兴奋或摄入咖啡因等刺激性物质，可适当饮用温牛奶或进行温水泡脚以促进放松。饮食方面宜清淡易消化，减少油腻辛辣食物摄入，同时增加富含色氨酸的食物如香蕉、小米等以帮助合成褪黑素。若调整生活方式后睡眠仍未改善，应及时前往医院神经内科或中医科就诊，在医生指导下明确病因并制定个性化治疗方案，切勿自行随意用药或听信偏方，以免对身体造成不必要的损害。保持平和心态，积极参与适度运动也有助于缓解压力，从而改善睡眠状况。