焦虑部分情况下会随时间缓解，但多数不会完全自愈，需结合成因判断。
1、轻度应激
因短期工作压力或生活变动引发的轻度焦虑，在压力源消失后，情绪波动可能逐渐平复。此类情况通常表现为短暂的心慌、坐立不安，无须特殊医疗干预，通过调整作息、增加运动及亲友倾诉即可改善。若持续时间超过两周未缓解，则提示可能转为病理性状态。
2、环境适应
进入新环境如升学、搬迁导致的适应性焦虑，随着个体对环境的熟悉和掌控感增强，症状往往自行减轻。过程中可能出现睡眠浅、注意力分散等表现，建议保持规律饮食，避免咖啡因摄入，并尝试冥想放松训练帮助神经系统恢复平衡。
3、生理波动
青春期激素变化或女性经期前后的生理性焦虑，常随内分泌周期自然消退。这类焦虑多伴有心悸、手抖等躯体反应，一般不需药物治疗，可通过补充维生素B族、保证充足睡眠来辅助调节，但若严重影响日常生活仍需专业评估。
4、广泛焦虑
广泛性焦虑障碍属于慢性疾病，极少能单纯依靠时间自愈，通常与遗传易感性和长期心理创伤有关，表现为持续六个月的过度担忧、肌肉紧张。该情况可能需要使用盐酸帕罗西汀片、劳拉西泮片或丁螺环酮片等药物配合认知行为疗法进行系统治疗。
5、惊恐发作
惊恐障碍引起的急性焦虑发作具有反复性和不可预测性，不会随时间自动消失，反而可能因回避行为加重病情。患者常突发呼吸困难、濒死感，需及时就医，临床常用阿普唑仑片、舍曲林片或文拉法辛缓释胶囊控制症状，防止发展为慢性功能损害。
日常应保持规律作息，避免熬夜和过量饮用浓茶咖啡，适当进行瑜伽、慢跑等有氧运动有助于稳定情绪。家庭成员应给予充分理解和支持，避免指责或忽视患者的感受。若焦虑情绪持续存在或影响工作学习，务必寻求精神科医生帮助，切勿自行停药或依赖网络信息延误诊治时机。