失眠可通过调整作息、心理干预、物理治疗、药物治疗、中医调理等方式治疗。失眠可能与精神压力、环境干扰、躯体疾病、药物副作用、生物节律紊乱等因素有关，通常表现为入睡困难、睡眠浅、早醒等症状。
1、调整作息
建立规律作息是改善失眠的基础措施。建议固定起床和入睡时间，避免白天补觉超过30分钟。睡前1-2小时避免使用电子设备，可进行阅读或听轻音乐等放松活动。保持卧室黑暗安静，室温控制在20-24摄氏度有助于入睡。
2、心理干预
认知行为疗法对慢性失眠效果显著。通过睡眠限制、刺激控制等方法重建睡眠驱动力。放松训练如腹式呼吸、渐进式肌肉放松可降低睡前焦虑。记录睡眠日记帮助识别不良睡眠习惯，必要时可寻求专业心理咨询。
3、物理治疗
经颅磁刺激等物理疗法适用于药物无效的顽固性失眠。光照疗法通过调节褪黑素分泌改善昼夜节律紊乱。生物反馈治疗教会患者自主控制生理指标，对焦虑相关失眠效果较好。这些方法需在专业机构进行。
4、药物治疗
短期失眠可遵医嘱使用右佐匹克隆片、唑吡坦片等非苯二氮卓类药物。褪黑素受体激动剂如雷美替胺适用于昼夜节律失调者。中成药乌灵胶囊、枣仁安神胶囊对轻度失眠有一定效果。所有药物均需严格遵循医嘱，避免长期使用。
5、中医调理
针灸取神门、三阴交等穴位可宁心安神。耳穴压豆选取心、肾、神门等反射区进行刺激。中药辨证施治，心脾两虚可用归脾丸，肝郁化火可用加味逍遥丸。建议由中医师根据体质开具个性化方案，配合饮食调理效果更佳。
改善失眠需要综合干预，除上述方法外，建议每日保持适量运动但避免睡前3小时剧烈活动。晚餐不宜过饱，可适量食用小米、香蕉等含色氨酸食物。避免摄入咖啡因和酒精，创造舒适的睡眠环境。若失眠持续超过1个月或伴随日间功能损害，应及时到睡眠专科就诊评估。