抑郁症可通过情绪持续低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲改变、自我否定等核心症状初步判断。若存在这些表现超过2周，建议尽早就医评估。
1、情绪持续低落
抑郁症患者常出现显著且持久的情感低落，表现为每天大部分时间感到空虚、绝望或烦躁，这种情绪与环境刺激无关，可能无缘无故哭泣或情绪麻木，持续时间超过2周。
2、兴趣减退
对既往热衷的活动丧失兴趣是典型症状，患者可能突然放弃爱好、社交或工作，甚至对亲密关系也表现冷漠，这种变化通常被亲友首先察觉。
3、睡眠障碍
约80%患者存在睡眠异常，包括入睡困难、早醒或睡眠过多。特征性表现为比平时早醒2-3小时且无法再次入睡，或整日卧床却仍感疲惫。
4、食欲改变
体重短期内波动超过5%需警惕，可能表现为食欲亢进伴糖类渴求，或完全丧失进食欲望。部分患者会出现暴食后催吐等补偿行为。
5、自我否定
患者常产生无价值感、过度内疚或病理性自责，可能出现自杀意念。典型表现为反复思考自身缺点，或将日常小事归因为个人失败。
若怀疑存在抑郁倾向，建议记录每日情绪变化、建立规律作息、保持适度运动，避免酒精和咖啡因摄入。亲友应给予非评判性陪伴，鼓励患者前往精神心理科就诊。早期通过认知行为治疗、人际心理治疗等专业干预，配合舍曲林片、氟西汀胶囊、文拉法辛缓释片等抗抑郁药物，多数患者可获得显著改善。切勿自行诊断或服药，所有治疗需在医生监督下进行。