高傲又自卑的人通常表现出外在强势与内在脆弱的矛盾状态，主要特征有过度防御、完美主义、社交回避、情绪波动、自我贬低。
1、过度防御：
这类人群常以高姿态掩饰不安，对批评异常敏感。当感受到威胁时，会通过贬低他人或夸大自身优势来维护自尊，例如用尖刻言语反驳不同意见，实则内心害怕被否定。心理学称之为"反向形成"防御机制。
2、完美主义：
对自身能力设定过高标准，但达成目标后仍感到不足。可能反复修改工作报告至最后一刻，或因小事失误全盘否定成果。这种"全或无"的思维模式源于早期严苛的家庭教育，导致将自我价值与成就过度绑定。
3、社交回避：
在群体中刻意保持疏离，既渴望被认可又恐惧暴露缺点。常以"不合群是清醒"自诩，实际回避深度社交接触。研究发现这类人杏仁核活跃度较高，对社交风险存在过度警觉。
4、情绪波动：
自信状态与自我怀疑交替出现，可能因他人一句评价整日焦虑。上午炫耀业绩，下午因小差错陷入自责，情绪转换缺乏过渡。这与大脑前额叶皮层调节功能异常有关。
5、自我贬低：
私下频繁使用"我太差劲"等消极自我对话，但对外否认这种想法。常将他人善意解读为怜悯，形成"被看不起→愤怒反击→更觉羞耻"的恶性循环。长期可能导致抑郁倾向。
建议通过正念训练觉察矛盾心理，记录情绪触发事件；尝试接受不完美，设定渐进式小目标改善自我认知；参与团体心理咨询可安全表达脆弱。日常保持规律运动调节神经递质平衡，增加富含色氨酸的食物如香蕉、燕麦有助于稳定情绪。当长期陷入自我否定时，建议寻求专业心理评估。