当你情绪低落时，处理你的情绪可能会很困难。
在充分理解你的感受之前，你可能会发现自己的反应是消极的。
但是你不必让情绪控制你。当你有抑郁症时，你可以做些事情来处理和解决你的情绪。
学会倾诉和表达或者说出自己的心里话，是每一个抑郁症患者应该去尝试的事情。
这种方法，能释放你内心的压抑，找到理解你的人，他会认可你说的一切，从而鼓励你，让你找到存在的价值和意义。
当然这种方法也是宣泄压抑情绪的绝佳方式，你现在不想说，只是你还没找到合适的人，努力去寻找发现，或许那个人就在你眼前，你只需要把紧紧包裹的心打开来，一点点地表露在你信赖的人身上，你压抑的心情就会得到释放，心灵亦会得到些许的安抚。
但是，对于抑郁症来说，在很多患者有察觉的时候，其实大多数已经属于病症发展有段时间了。