入冬就便秘怎么办？吃什么能治疗便秘呢？

发布时间：2021-08-05 14:46:48

便秘的患者一定要多喝水，可以有针对性的喝一些茶水。如果对白水抵触可以泡一些清热去火的绿茶、茉莉花茶。不要偏食，应纠正不良习惯和调整饮食内容，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。

出现便秘的症状并不可怕，关键是要及时调整自己的饮食结构，同时要注意个人的生活习惯。有便秘现象的人，调整饮食以后，每天要养成定时排便的习惯，而且需要坚持做一些有氧运动。晚上也要注意自己的作息时间，按时作息劳逸结合是很重要的。最后，如果症状一直无法改善，也可以遵医嘱服用一些药物调理。