当别人不重视您时，可以通过调整表达方式、建立边界感、强化自我价值、选择有效沟通策略、保持情绪稳定等方式应对。关键在于用清晰坚定的语言传递立场，同时避免陷入情绪对抗。
1、调整表达方式
使用第一人称陈述句直接表达感受和需求，比如用我感受到不被尊重代替您总是忽视我。避免指责性语言，将焦点放在自身体验上。陈述具体事实而非笼统评价，例如指出上周三次会议未采纳建议，而非概括为您从不听我说话。明确表达期望，如我希望下次能先听完我的方案。
2、建立边界感
用简洁有力的语言设定人际红线，例如这是我能接受的最后期限。对越界行为即时回应，采用如果…就…句式，如如果继续打断发言，我将终止这次讨论。拒绝时不用模糊措辞，直接说明抱歉，这个要求超出我当前职责范围。定期重申重要原则，让周围人明确您的底线。
3、强化自我价值
在对话中自然展现专业能力，用数据或案例支撑观点。提及过往成功经验时保持客观，例如这个方案在某某项目中验证过可行性。避免自我贬低式表达，删除可能吧这类不确定措辞。适当使用强调语气的确如此代替模棱两可的应该是吧。
4、有效沟通策略
选择对方能接受的时机沟通，避开情绪高峰期。采用三明治表达法，先肯定再建议最后鼓励。重要场合提前准备发言提纲，避免临场表述混乱。对话中多用开放式问题引导对方参与，您觉得这个角度如何。必要时书面确认关键共识，减少后续争议。
5、保持情绪稳定
遭遇轻视时先深呼吸再回应，避免应激性对抗。用中性词汇描述事件，把经常换成有时。暂时离开高压场景时说明我需要十分钟整理思路。长期练习正念冥想提升情绪耐受力。建立支持系统，定期与能提供客观反馈的人交流。
日常注意积累专业信誉，通过持续输出有价值的内容赢得重视。培养非语言沟通能力，保持挺拔体态和稳定眼神接触。记录那些被认真对待的成功沟通案例，分析有效因素并复制。定期进行自我对话练习，强化内在价值认同感。当环境长期无法改变时，需要考虑是否值得继续投入情感成本。