初中学生上课发呆发愣可能由睡眠不足、注意力缺陷、心理压力、课堂环境干扰、营养失衡等原因引起。
1、睡眠不足
青少年每日需要充足睡眠以维持大脑功能，长期晚睡或睡眠质量差会导致白天精神涣散。部分学生因作业负担重或沉迷电子产品而压缩睡眠时间，上课时脑部供氧不足，出现反应迟钝和频繁走神现象。家长需帮助孩子建立规律作息，睡前避免使用电子设备。
2、注意力缺陷
部分学生存在注意力缺陷多动障碍倾向，表现为持续注意困难、易受外界刺激干扰。这类学生可能伴随多动或冲动行为，但部分仅表现为安静型注意力涣散。可通过专业评估确认，必要时在医生指导下进行行为训练或药物治疗。
3、心理压力
青春期情绪波动叠加学业竞争压力容易引发焦虑抑郁情绪，学生可能通过放空自我缓解压力。校园人际关系困扰、家庭矛盾或自我要求过高等因素，都会导致注意力资源被负面情绪占据。教师和家长应关注情绪变化，及时提供心理支持。
4、课堂环境干扰
教室座位靠近走廊窗户、同桌同学小动作、教师授课方式单一等环境因素，都可能成为注意力分散的诱因。部分学生对强光噪音敏感度较高，需要调整教学环境减少干扰源。教师可采用互动教学方式提升课堂吸引力。
5、营养失衡
早餐摄入不足或饮食结构单一会导致血糖波动，影响大脑认知功能。缺乏铁锌等微量元素与B族维生素可能引发疲劳和注意力下降。建议保证优质蛋白和全谷物摄入，避免高糖零食造成的血糖骤升骤降。
改善学生注意力需要家校协同干预，除保证每日睡眠时间和均衡饮食外，建议定期进行户外运动促进多巴胺分泌。教师可采用分段式教学法，每15分钟设计互动环节重新聚焦注意力。对于持续存在的注意力问题，应寻求专业医疗机构评估，排除潜在神经系统或心理疾病。家长避免过度批评发呆行为，可通过正强化方式培养专注习惯。