大脑迷糊不清醒可能由睡眠不足、压力过大、低血糖、脱水、脑供血不足等原因引起，可通过调整作息、补充营养、适度运动、心理调节、就医检查等方式改善。
1、睡眠不足
长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑无法充分休息，影响神经细胞修复和代谢废物清除。表现为注意力涣散、反应迟钝，部分人伴随头痛和眼部酸胀。建议固定就寝时间，睡前避免使用电子设备，必要时可短期服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药辅助调节。
2、压力过大
持续精神紧张会刺激皮质醇过度分泌，抑制前额叶皮层功能。常见于工作强度大或情绪焦虑人群，症状包括思维阻滞、记忆力减退，可能伴有心慌和手抖。可通过正念冥想、呼吸训练缓解，严重者需在医生指导下使用帕罗西汀、草酸艾司西酞普兰等抗焦虑药物。
3、低血糖
血糖水平低于3.9mmol/L时，脑细胞能量供应不足会出现认知功能下降。糖尿病患者过度节食或注射胰岛素后易发，表现为冷汗、视物模糊和思维混乱。需立即进食含糖食物，平时规律用餐并携带巧克力等应急食品，必要时使用葡萄糖注射液治疗。
4、脱水
体液流失超过体重2%会影响脑脊液循环，导致血容量不足。高温作业或腹泻后常见，症状为口干、头晕和判断力减退。每小时应补充200毫升淡盐水，重度脱水需静脉输注氯化钠注射液，日常保持每日1500毫升饮水。
5、脑供血不足
颈动脉狭窄或心律失常可能减少脑部血氧输送，多发于中老年群体。典型症状包括突发性意识模糊和肢体麻木，可能由动脉硬化或房颤引起。需进行经颅多普勒检查，常用阿司匹林肠溶片、尼莫地平片等改善微循环药物，严重者需颈动脉支架手术。
长期大脑迷糊需监测血压血糖，保持每周3次有氧运动促进脑部血液循环。饮食增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，避免高盐高脂加重血管负担。若持续两周无改善或伴随呕吐、偏瘫等症状，应立即进行头颅CT排除脑梗死等器质性疾病。建立规律的认知训练习惯，如阅读、下棋等脑力活动有助于维持神经可塑性。