低自尊人格的形成原因主要包括童年负面经历、家庭教养方式、社会比较压力、创伤性事件以及个性特质等因素。
1、童年负面经历
早期成长过程中频繁遭受否定、忽视或虐待，容易形成自我价值感低下的心理模式。长期被父母或重要他人贬低的孩子，可能内化这些负面评价，逐渐相信自己是无能的。校园欺凌或同伴排斥等经历也会强化个体的自卑感，导致成年后仍难以建立健康的自我认知。
2、家庭教养方式
过度保护或专制型教养会限制儿童自主性的发展。父母过高期望造成的持续压力，可能使孩子将自我价值与成就过度绑定。情感回应不足的家庭环境，会阻碍个体形成稳定的自我认同，成年后容易因外界评价动摇自我判断。
3、社会比较压力
在社交媒体时代，人们更容易陷入与他人的片面比较。当个体反复感知到自身在容貌、财富或成就方面的差距时，可能产生持续的自我贬低。某些文化背景下对成功的单一标准，也会加剧这种比较带来的心理压力。
4、创伤性事件
重大失败经历如学业受挫、职业危机或关系破裂，可能成为低自尊的触发点。突发性灾难或暴力侵害等创伤，会直接摧毁个体的基本安全感。这些事件若未得到心理干预，可能形成持久的自我否定倾向。
5、个性特质
高敏感人群更容易吸收外界负面反馈并放大其影响。完美主义倾向者常因达不到自我设定的标准而产生挫败感。某些神经质水平较高的个体，对批评的过度反应可能演变为长期的自我怀疑模式。
改善低自尊需要多维度干预，包括心理咨询中的认知行为疗法帮助修正负面自我图式，逐步建立客观的自我评价体系。日常可通过记录积极经历、培养成长型思维来增强自我效能感。规律运动与正念练习能调节情绪状态，而发展真实的社会支持网络则提供外部认同。注意避免陷入与他人比较的陷阱，将注意力转向自我成长的具体行动，长期坚持有助于重建健康的自尊水平。