当代人压力水平普遍较高，主要压力源包括工作负担、经济压力、人际关系、健康问题、家庭责任等。长期压力可能引发焦虑、抑郁、睡眠障碍等心理问题，甚至影响身体健康。
1、工作负担
现代职场竞争激烈，高强度的工作任务和长时间加班成为普遍现象。许多人面临业绩考核、晋升压力以及职业发展不确定性，导致心理负担加重。部分行业如互联网、金融、医疗等，工作压力尤为突出。长期处于高压工作状态可能引发职业倦怠，表现为情绪衰竭、工作效率下降。
2、经济压力
物价上涨、房价高企、教育医疗支出增加等因素给当代人带来沉重经济负担。房贷、车贷等债务压力，以及未来养老储备的担忧，都成为重要压力源。经济压力可能导致个体出现焦虑情绪，影响生活质量，甚至引发家庭矛盾。部分人群为应对经济压力选择过度工作，形成恶性循环。
3、人际关系
社交媒体的普及改变了人际交往方式，虚拟社交与现实社交的平衡成为新挑战。职场关系处理、家庭矛盾、朋友交往等都可能成为压力来源。部分人群存在社交焦虑，害怕被评价或拒绝。亲密关系中的沟通障碍、信任危机等问题也会带来显著压力。
4、健康问题
亚健康状态在当代人群中普遍存在，慢性疾病年轻化趋势明显。对自身或家人健康状况的担忧成为重要压力源。疫情等公共卫生事件加剧了人们对健康的焦虑。部分人群因工作繁忙忽视健康管理，导致身心问题相互影响，形成压力循环。
5、家庭责任
平衡工作与家庭成为当代人面临的重要挑战。育儿压力、子女教育、老人赡养等家庭责任带来持续心理负担。双职工家庭面临更大的时间管理压力。部分人群还面临催婚、催育等来自家庭的社会期待压力。家庭责任与个人发展的冲突也是常见压力来源。
面对多重压力，建议建立健康的生活方式，包括规律作息、适度运动、均衡饮食等基础措施。学习时间管理和压力调节技巧，如正念冥想、深呼吸等放松方法。保持适度社交，建立支持系统，必要时寻求专业心理咨询。注意识别压力信号，避免长期处于高压状态。培养兴趣爱好，保持工作与生活的平衡，提升心理韧性以应对各种压力挑战。