结婚3年未怀孕属于生育延迟现象，可能由排卵障碍、输卵管问题、精子质量异常、心理压力或不明原因不孕等因素引起。建议夫妻双方共同进行生殖健康检查，排除病理因素后，可通过调整生活方式、监测排卵周期、减轻压力等方式提高受孕几率。
1、排卵障碍：
女性月经周期紊乱或无排卵会直接影响受孕，多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病是常见诱因。基础体温监测和激素六项检查可明确诊断，促排卵药物如枸橼酸氯米芬可用于治疗，同时需配合体重管理和饮食调节。
2、输卵管问题：
输卵管堵塞或粘连会阻碍精卵结合，多由盆腔炎症、子宫内膜异位症或既往手术史导致。子宫输卵管造影能直观显示通畅度，轻度粘连可通过腹腔镜手术疏通，严重者需考虑试管婴儿技术辅助生殖。
3、精子质量异常：
男性精子浓度低、活力差或畸形率高约占不孕原因的40%。精索静脉曲张、生殖道感染或不良生活习惯可能引发该问题。精液分析是基础检查，改善措施包括戒烟限酒、避免高温环境、补充锌硒等微量元素。
4、心理压力：
长期焦虑会通过下丘脑-垂体-性腺轴影响激素分泌，女性可能出现假性闭经，男性易发生勃起功能障碍。认知行为疗法和正念训练能有效缓解压力，建议保持每周3次有氧运动，避免过度关注生育数据造成心理负担。
5、不明原因不孕：
约15%的夫妇检查结果均正常却难以受孕，可能与免疫因素、卵子质量或胚胎着床异常有关。这类情况可尝试人工授精或体外受精，自然受孕建议在排卵期增加同房频率，同房后女性保持仰卧位半小时提升受孕概率。
备孕期间建议双方每日补充叶酸400微克，男性可增加富含精氨酸的海参、牡蛎等食物摄入。保持每周3-5次中等强度运动，避免熬夜和接触有毒化学物质。监测基础体温和宫颈黏液变化掌握排卵规律，若经过6个月科学备孕仍未成功，建议到生殖医学中心进行抗苗勒氏管激素检测、宫腔镜等深入检查。冬季注意腰腹部保暖，夏季避免长时间空调直吹，建立规律的性生活节奏而非仅限于排卵期同房，这些细节都有助于创造更好的受孕条件。