焦虑症可能由遗传因素、脑化学物质失衡、长期压力、创伤经历和慢性疾病等多种原因引起。
1、遗传因素：
家族中有焦虑症病史的人群患病风险显著增高。研究表明，特定基因变异可能影响大脑对压力的反应机制，导致情绪调节功能异常。双生子实验显示同卵双胞胎共病率高达30%-40%，但遗传并非决定性因素，需与环境相互作用才会发病。
2、脑化学失衡：
γ-氨基丁酸、血清素等神经递质水平异常会直接影响情绪稳定性。杏仁核过度活跃会导致威胁感知敏感化，前额叶皮层功能不足则削弱情绪调控能力。这种生化失衡可能由激素变化、药物副作用或营养不良等诱发。
3、长期压力：
持续的工作超负荷、经济困境或人际关系冲突会激活下丘脑-垂体-肾上腺轴，使皮质醇长期处于高水平。这种状态会损害海马体神经再生，造成持续性的紧张不安，最终发展为广泛性焦虑障碍。
4、创伤经历：
童年虐待、重大事故或暴力事件等创伤会导致大脑恐惧记忆回路固化。创伤后应激障碍患者中约50%会共病焦虑症，创伤记忆的闪回会持续激活战斗或逃跑反应，形成病理性条件反射。
5、慢性疾病：
甲状腺功能亢进、心律失常等躯体疾病常伴随焦虑症状。疼痛、呼吸困难等不适体验会强化患者的灾难化思维，而疾病带来的功能限制又加剧心理负担，形成躯体症状与焦虑情绪的恶性循环。
规律进行有氧运动如快走、游泳能促进内啡肽分泌，每周3次30分钟的运动可降低焦虑水平。饮食上增加富含ω-3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，补充B族维生素和镁元素，避免过量咖啡因和酒精摄入。正念冥想、腹式呼吸训练等放松技巧每日练习15分钟，配合保持规律作息，建立稳定的社会支持系统，这些综合干预能有效缓解焦虑症状。症状持续超过两周或影响正常生活时，建议寻求心理治疗或专业医疗帮助。