艾灸涌泉具有温肾壮阳、促进睡眠、缓解疲劳、提升免疫力等多种功效，是一种简单易行且安全的保健方法。通过对特定穴位的刺激，能够改善血液循环、调节机体状态，对于体质偏寒虚弱、容易疲劳、睡眠质量差的人群尤为有益。同时也可以作为预防疾病与中医养生的重要方式。
1调节失眠、促进睡眠
艾灸涌泉穴能够疏通经络，具有安神定心的作用。涌泉穴为足少阴肾经的起点，经常艾灸可影响肾经气血运行，帮助入睡，改善失眠。建议每天在睡前进行艾灸，每次15-20分钟，艾灸温度以舒适为宜。搭配使用薰衣草精油或泡脚等方式，效果更显著。
2增强体质、提升免疫力
涌泉穴是人体重要的强身健体穴。通过艾灸，可以温补肾阳，改善气血亏虚的症状，增强免疫力。适用于体弱多病、容易感冒的人群。对于日常调理，每周进行2-3次艾灸即可，长期坚持效果更好。
3缓解疲劳、改善循环
艾灸涌泉穴能激发经络作用，促进血液循环，消除疲劳感。特别适合长期熬夜、工作劳累的人群。在艾灸时，还可以配合脚部按摩，进一步帮助改善血流，快速恢复精神状态。
4调节肾脏功能、改善畏寒症状
涌泉穴与肾经联系密切，经常艾灸可以温补肾阳、增强肾脏能量。适用于怕冷、腰膝酸软、夜尿频多等肾阳不足症状的改善。建议持续艾灸3-5周，每次15分钟，辅以饮食调理，如多用枸杞、山药炖汤，效果更显著。
艾灸涌泉是一种安全有效的保健方法，但需要因人而异，循序渐进。如果在操作过程中出现头晕、出汗过多等不适，建议暂停并咨询中医专家。在中医调理上，规律的生活作息与健康饮食也至关重要，建议将艾灸与其他方式结合，达到更好的养生效果。
