抽烟喝酒容易导致心血管疾病、肝病、呼吸系统疾病、癌症等多种健康问题。这些习惯会对于身体多个重要器官造成不可逆的损害，应尽早戒除以降低患病风险，维护身体健康。
1心血管疾病。
长期抽烟会使血管收缩、血液流速减慢，增加患高血压、动脉硬化和冠心病的风险。同时，喝酒过量会损伤心肌，引发酒精性心肌病，并增加心律失常的可能性。保护心血管健康应从戒烟酒做起，同时增加富含膳食纤维的食物如燕麦和绿叶蔬菜，定期进行有氧运动如快走或慢跑，每周至少5次，每次30分钟以上。
2肝病。
过量饮酒是导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎甚至肝硬化和肝癌的重要原因。酒精的代谢产物会直接对肝细胞造成毒性，加速肝脏的纤维化进程。为预防肝病，尽可能完全戒酒，同时增强肝脏代谢功能，例如合理饮食，多摄入富含维生素C和E的水果如橙子和坚果，有助于减少肝损伤。
3呼吸系统疾病。
大量抽烟容易患上慢性阻塞性肺病COPD和肺癌。烟草中的有害物质会刺激呼吸道，引发慢性支气管炎，进而导致肺功能逐渐下降。戒烟是改善呼吸系统健康的首要手段，同时需要避免二手烟，适当进行轻松的呼吸运动如腹式呼吸，可缓解肺部负担。
4癌症。
抽烟和喝酒都会增加患癌风险，尤其是肺癌、肝癌、食管癌等。烟草中的致癌物质会直接损伤细胞DNA，而酒精则会使癌症的发生率成倍增加，特别是在二者合并作用时。戒除不良习惯，并定期进行健康体检，尤其是针对高危人群的筛查，如肺CT、肝功能检查等，有助于早期发现问题。
改变饮食与生活方式，戒烟戒酒是预防相关疾病的唯一正确选择。长期坚持将显著减少健康风险，同时应关注定期体检，做到疾病的早防早治，全面提升生活质量。
