头发脆弱吃什么好

头发脆弱可能与营养缺乏、生活习惯、遗传因素有关，补充蛋白质、维生素和矿物质是关键。建议通过饮食调整、生活习惯改善以及适当使用护发产品来改善头发健康。

1、饮食调整。头发的主要成分是角蛋白，摄入足够的蛋白质对头发健康至关重要。优质蛋白质的来源包括鸡蛋、鱼类、豆类和瘦肉。维生素B族对头发健康也有重要作用，尤其是B7生物素，可以通过食用坚果、全谷物和绿叶蔬菜补充。铁和锌等矿物质同样不可或缺，红肉、贝类和豆类富含这些营养素。

2、生活习惯改善。避免频繁使用高温工具如吹风机、卷发棒，减少化学染烫对头发的伤害。保持头皮清洁，选择温和的洗发水，避免过度清洁导致头皮油脂失衡。适度运动促进血液循环，有助于头发生长。

3、护发产品使用。选择含有角蛋白、氨基酸和天然油脂的护发素，帮助修复受损发质。定期使用深层滋养发膜，为头发提供额外营养。头皮护理产品如含有薄荷、茶树油的精华液，可以缓解头皮不适，促进毛囊健康。

头发脆弱需要从饮食、生活习惯和护发产品三个方面综合调理，坚持一段时间后，头发健康状况将有明显改善。若问题持续或加重，建议及时就医，排除潜在健康问题。