男人同房后累吃什么补

同房后感到疲惫，可以通过合理饮食为身体补充能量和营养，让身体更快恢复状态。适当选择一些益气养血、补充能量的食物是不错的办法。

我们的身体在同房过后，往往会消耗一定的体力和精力。这时，需求量较大的是优质蛋白质、B族维生素和微量元素，以及能帮助恢复体力的炭水化合物和水分。疲劳感可能还与血糖降低有关，因此及时补充适当的糖分非常重要。

一些推荐食物可包括：含优质蛋白的食物如鸡蛋、瘦肉、豆制品，能快速提供糖分的水果如香蕉和葡萄，以及含矿物质丰富的坚果类。香蕉含有丰富的钾，可以有助于肌肉恢复。而红枣、枸杞等滋补性食材能养血，有助改善疲倦感。一杯温热的牛奶或粥类既温和又利于消化，也非常适合用来补充能量。

除了饮食，还需注意充分休息和补水。如果疲劳感持续，或伴随身体不适，建议及时就医，确保健康状态无异常。