每天喝二两白酒对身体好吗

每天喝二两白酒并不对身体有益，长期饮酒可能会带来健康风险。即使少量饮酒有时被认为对心血管有益，但这种观点并不适用于每个人，饮酒的风险往往比潜在好处更大。

酒精的核心成分是乙醇，它进入身体后需要肝脏代谢。适量饮酒可能不会立刻危害健康，但长期来看，即使是每日饮用少量酒精，也可能增加高血压、脂肪肝、胃肠损伤等问题的风险。尤其对于中国人群，不少人存在乙醛脱氢酶基因缺陷，喝酒后容易脸红，这是酒精代谢中乙醛堆积的表现，可能增加癌症风险，包括食管癌和胃癌。酒精还可能影响睡眠质量，使大脑中神经递质紊乱，进一步加剧焦虑或抑郁等心理问题。

喝白酒的量和酒精浓度关系密切。每天二两白酒（约100克）酒精含量可能达到40克以上，这实际上已经超过了健康饮酒的建议上限。世界卫生组织建议，男性每日摄入酒精不应超过25克，女性则不应超过15克。另一个需要特别注意的问题是，饮酒习惯具有很强的依赖性，即便开始时控制在少量，长期下来也可能演变成酒精依赖，对身体和心理都造成全面伤害。

如果习惯于每日饮少量酒来“助兴”，可以考虑用其他更健康的习惯替代，比如喝茶、运动或听音乐来放松心情。在日常饮食中，保证营养均衡，多吃新鲜水果、蔬菜以及富含优质蛋白的食品，有助于预防慢性病的发生。如果已经形成固定饮酒习惯，尤其是每天二两以上，建议逐步减少用量，避免突然戒断导致身体不适，必要时可以寻求专业帮助。