游泳对前列腺的好处?前列腺炎可以游泳吗?

发布时间:2024-04-27 08:37:59

游泳是一项男性和女性都比较喜欢的运动,很多人平时没事就会去游泳,还有人是定期去,特别是夏季的还是会比较频繁,游泳确实是很好的一种锻炼方式,不管是男性还是女性游泳都有好处,那游泳对前列腺的好处?前列腺炎可以游泳吗?

1、促进血液循环

适当的游泳有助于促进全身,包括前列腺局部血液加快,对消灭前列腺内的细菌,或促进前列腺炎症消散有益处。

2、促进前列腺液分泌

适当游泳不但可以加快前列腺局部血液循环,还能促进前列腺液的分泌,能冲淡前列腺内的细菌毒素,也可通过排尿或遗精的方式将细菌排出体外,以促进机体康复。

3、缓解慢性前列腺炎症状

游泳使前列腺液分泌变得旺盛,从而减轻了炎症,可以有效缓解腰部酸胀,会阴疼痛,神经功能紊乱,神经衰弱等慢性前列腺炎症状。

4、加速药物送至前列腺体

游泳的时候全身的血液循环速度加快了,还能将药物快速运送到前列腺腺体,明显增加药物的治疗作用。

5、游泳减肥时的技巧

1、使用踢腿板

踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量,还能锻炼四肢肌肉。

2、快速短距离游

很多人游泳时都是慢悠悠的,这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多,但是快游也不要贯穿始终,否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游,两段慢游再接两段快游等。

3、分时间段练习

像专业游泳选手训练一样,将游泳分成四节,节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回,再游2个来回,随后再游2个来回,最后是1个来回,每节结尾要快游。

4、游泳时全力以赴

保持心率在最大心率80%左右,为了保证这一标准,每游一段时间,对着表数数脉搏在6秒内跳多少次,后面加个“0”就是1分钟的心率。