维生素可以预防男性疾病 叶酸让男性远离早老年痴呆

目前，当我们提到补充剂时，我们经常考虑那个。事实上，男性真正需要的是身体各个方面的健康、年轻和活力。许多新鲜的例子表明，所谓的补充剂不仅对自己有益，而且有时也有害。

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男性前列腺癌的发病率越来越高。前列腺癌一直是男性最大的杀手。国外研究发现，硼摄入量大的男性患前列腺癌的概率比摄入量小的男性低65%。这说明适量硼的摄入可以有效减少前列腺癌的发生。多吃西红柿也能保护前列腺，因为西红柿富含硼。

需求量：硼广泛存在于水果和坚果中。美国药物研究协会发现，每天服用3毫克硼是最合适的。这种剂量只能产生抗癌作用，硼也能提高记忆力和注意力。

吃什么：除了西红柿，其他富含硼的食物包括葡萄、干果、鳄梨、红酒和葡萄汁。另一种治疗疾病和满足渴望的方法是吃香草冰淇淋。这是因为香草冰淇淋含有硼。

男性护心专家：ω—3s脂肪酸

ω—3s脂肪酸可以防止血液中的血小板聚集和粘附形成板块，增加血液流动性，降低血压和甘油三酯水平，保持心脏规律跳动。研究证明ω—3s脂肪酸确实可以降低心脏病的死亡率。研究人员还发现，ω—3s能有效治疗自身免疫性疾病(如风湿性关节炎和系统性红斑狼疮)，调节脑细胞脂肪含量，延缓脑细胞衰老。

需求量:一天一克就够了。但是对于有心脏问题的男性，每天的摄入量应该是2到4克。ω—3s脂肪酸不能过量，因为过量ω—3s脂肪酸可以增加患感冒的风险。

吃什么：这种脂肪酸有一定的鱼腥味。沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等食物被认为是ω—3s脂肪酸的良好来源。

叶酸使男性远离早老年痴呆

瑞典研究人员发现，阿尔茨海默病的发病率很高。半胱氨酸的增加会增加阿尔茨海默病的发生，导致早期症状，如智力丧失和记忆丧失。此外，半胱氨酸也是促进血液凝固的氨基酸。

进一步研究发现，叶酸能有效降低半胱氨酸水平，从而增加进入大脑的血量，因此叶酸有助于预防动脉栓形成。这对他来说是个好消息，他在工作压力下可能患有早老年痴呆症。

需要量：每天服用500毫克可将半胱氨酸水平降低18%以上。

吃什么:叶酸的食物来源包括柑橘、豆类、谷类等。