预防前列腺炎常见的方法有哪些 预防前列腺炎的正确方法

前列腺炎对男性朋友在早期可能不会造成很大的伤害，但在晚期可能会导致不孕，这很严重。我们应该做所有的事情。预防前列腺炎引起重视，防止疾病的发生，到时候生活就不那么好了，那么预防前列腺炎常见的有哪些呢？我们具体来看看。

预防前列腺炎的方法:预防前列腺炎首先要取仰卧位，双臂枕在头后，双腿伸直，双脚稍微分开，气时用力收缩臀部肌肉，同时收缩上提肛门，坚持5-10秒，然后随呼气放松肌肉，重复3-5次取仰卧位，双手枕在头后，屈膝足掌着床，两脚略分。

用力抬起背部和臀部，吸气，同时收缩会阴肌肉，提起门，持续5-10秒，呼气放松肌肉，恢复姿势，重复3-5可有效预防前列腺炎。

取仰卧位，双腿伸直，双臂放在身边，掌心朝下。

吸气时，保持双臂伸直，以肩膀为轴向向上，向后抬起头部，然后呼气，收回双臂，预防前列腺炎需要重复3-4次。

4.仰卧位，弯曲左腿，吸气时用双手将左膝抱在胸前，呼气时恢复，右腿同样运动，预防前列腺炎各做5-10次。

取坐位置臀部在椅子前缘，双手伸直支撑座椅两侧，弯曲自然与肩同宽。

慢慢吸气，挺胸挺腹，抬头，臀部由左向右旋转上体;然后收腹低头，呼气，从右向左旋转，然后收腹低头，呼气，从右向左旋转上体，重复5-6次，可以有效预防前列腺炎。

6、两手掌紧按双膝，吸气并全身用紧肌肉10—15秒，然后放松并呼气，重复5—10次。

预防前列腺炎需要取直立位，双臂抱合，右手握左肘，左手握右肘，双触双膝。

吸气提肛，10秒后呼气放松肌肉，恢复，重复3-4次。

俯卧位，前额枕在手臂上，自然呼吸，双腿交替抬高，预防前列腺炎需重复10次。

右腿抬高后向外分开，坚持30秒，原地换另一腿练习，重复3-4次，预防前列腺炎时每次练习可休息2分钟。

10、预防前列腺炎盘腿坐着，右小腿放在左小腿上。

上身挺直，双手在膝盖上，吸气收缩会阴肌肉，提起肛门，坚持10秒，然后放松肌肉，重复4-5次。

预防前列腺炎常见的有哪些?以上都是介绍。相信大家都懂。生活中的许多锻炼不仅可以锻炼身体，还可以有效预防各种疾病，每天保持良好的生活状态。