多吃糙粮可以养生 养生滋补品有这些

外观完整，最好是黄褐色或浅棕色糙米。制作糙米粥前，将糙米浸泡30分钟左右，然后煮熟。能刺激胃液分泌，有助于消化和营养吸收。糖尿病人最好不要直接喝这种糙米白粥，否则可能会导致血糖突然升高。高粱点心营养高粱米做粥做饭，都显得略显粗糙，但磨成面粉做点心，则细腻营养。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，就是把高粱米磨成粉，加入泡打粉，白糖，鸡蛋和适量的水调到粘稠，揉成面团，将高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。对于胃肠功能稍差的人，不妨试着做一些高粱羹，比如在做银耳羹或玉米羹的时候放一点高粱，可以让原本很有营养的汤更有一些丰润的口感。薏米汤最滋补颗实饱满的薏米清新粘糯，对女性来说是很好的滋补品，大量的维他命B1能使皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒，因此不适合煮粥或单独食用。和一些能起到温补作用的食物一起煲汤就很适合了，可以把鸡腿、西红柿和薏米一起炖煮，不仅容易消化，而且能起到很好的滋补作用。但是薏米不易消化，尽量不要多吃，特别是老人、儿童和胃寒胃炎的人，吃的时候一定要适量，不要多吃。