失眠原因有哪些 你是否食用了这六种食物造成失眠

失眠有时是由于饮食。如果睡前饮食不当，可能会导致失眠。中医提醒，睡前合理饮食才能健康。以下是六种让你失眠的食物，睡前多吃让你睡不着。1.咖啡因饮料众所周知，咖啡因多年来一直被认为是失眠的罪魁祸首，但美国注册营养师米歇尔:杜达什表示，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但确实是一种刺激，增加了人体的警惕性，导致睡眠困难。2.吃太多辛辣食物会导致睡眠问题。烧心病人晚餐吃辛辣食物，躺下后会加重病情，影响睡眠。所以专家建议，一天吃辛辣食物要早不要晚。3.奶酪营养专家表示，奶酪含有大量的氨基酸酪胺酸，酪胺酸可以帮助人体产生大脑神经传递物质多巴胺，使人的大脑更加清醒，更难入睡。4.加工或熏肉专家表示，加工肉含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生刺激的多巴胺。除了扰乱睡眠，加工或熏肉也是最不健康的垃圾食品。5.酒精和酒精有镇静作用，但奇怪的是，喝酒会导致晚上难以入睡。专家说，很多人通过喝酒来放松。事实上，酒精会阻碍身体进入REM(快速眼动)的深度睡眠阶段。正因为如此，很多人喝酒后睡觉，但第二天还是觉得昏昏沉沉。