哪些坏习惯会摧毁肾脏 必知这九种

不爱喝水的男人大多对喝水不感兴趣，甚至不觉得重要，但其实很容易对身体造成很大伤害。我们的身体是新的...

不爱喝水

大多数男人对喝水不感兴趣，甚至不认为重要，但实际上很容易对身体造成很大的伤害。我们体内新陈代谢的废物主要由肝脏和肾脏处理，只占人体体重1%的肾脏必须接受全身1/4的心输出，每分钟会有1-2升血液通过肾脏。所以肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是调节人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动产生的废物并排在尿液中，但在进行这些功能时，需要足够的水分来辅助。

解决办法:养成多喝水的习惯，可以稀释尿液，让尿液快速排出，既可以防止结石，又有助于尿液淡化，从而保护肾脏。

食用来源不明的药食

吃蛇胆、草鱼胆等奇怪的食物会引起急性肾衰竭情况屡见不鲜，很多人因为好奇甚至盲目服用中药壮阳。其实很多中药都含有马兜铃酸等肾毒性成分，不仅会给肾脏带来很大的伤害，还会对全身造成伤害。

解决方法:虽然鱼胆或蛇胆经常被称为壮阳，可以清热解毒或治疗痤疮，但即使是中药鱼胆或蛇胆，也必须经过特殊加工才能知道其毒性，不要盲目服用。

用饮料代替开水

大多数男人不喜欢白开水的无味。相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡自然成为白开水的最佳替代品。然而，这些饮料中含有的咖啡因往往会导致血压升高，高血压是损害肾脏的重要因素之一。

解决办法:尽量避免喝太多饮料，用白开水代替，每天喝8杯白水，促进体内毒素及时排出。

吃蔬菜水果不当

多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念。但对于慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果通常被认为有助于天然降血压的食物含有高钾，但长期食用会对肾功能造成损害。其实对于肾功能差的人来说，钾也会加重肾脏做工的成分，对肾脏的伤害很大。

解决方法:如果患有慢性肾功能障碍，应注意适当食用水果和蔬菜，以免影响肾脏。不要喝太浓的果蔬汁、火锅汤、蔬菜汤，饮食要清淡。

吃太多肉

美国食品协会曾建议人类每天摄入0.8克蛋白质，也就是说，一个体重50公斤的人每天只能摄入40克蛋白质，所以不能每天多吃300克肉，以免对肾脏造成太大伤害。

解决方法:如果尿液中发现尿蛋白，吃太多肉，肾功能会长期受损。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5厘米的厚度，如果是慢性的肾炎这个量应该再减少的人。

滥服止痛药

研究表明，长期服用混合止痛药会迫使人体血流速度降低，从而严重影响肾功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰膀胱癌也更容易发生在竭患者身上。

解决：无论服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医彻底检查。

爱喝啤酒

如果你已经患有肾脏疾病，无限制地喝啤酒，尿酸沉积会导致肾小管阻塞和肾衰竭。

解决方法:如果验血时发现肾脏有问题，恐怕此时肾功能已经受损。与其等验血了解肾脏，不如定期尿检，因为尿检是了解肾脏最简单快捷的方法。

吃太多盐

盐是增加肾脏负担的重要罪魁祸首。我们饮食中95%的盐是由肾脏代谢的。如果我们摄入过多，肾脏的负担会被迫增加。此外，盐中的钠会使人体水分难以排出，进一步增加肾脏的负担，从而导致肾功能下降。

解决方法:科学的日盐摄入量应控制在6克以内，其中3克可以直接从日常食物中获得，因此食物调味时应保持在3-5克以内。值得注意的是，方便面含有大量的盐，经常吃的人最好减量。

压力过大导致血压升高

高血压已经成为对现代人健康的一大威胁，很大一部分是生活和工作压力过大造成的，间接影响肾脏的正常运转。高压的常见症状是失眠。男性平均血压比女性高5-10毫米汞柱，平均失眠会导致血压升高2-5毫米汞柱。

解决方法:年轻人一般很难发现自己的高血压，所以无论年龄多大，最好每隔一段时间测一次血压，防止熬夜和压力过大导致血压升高。