购买男性保健品必知这些知识

引言：不同人群选择的保健品也要有差异，男女不同，自古也是如此。多年来，美国专家一直专门研究男性饮食...

铅:不同人群选择的保健品也要不一样，男女不一样，自古以来也是如此。多年来，美国专家对男性饮食进行了专门研究。加州医学中心的一位营养专家警告男性注意减少脂肪和胆固醇的摄入，增加蛋白质的摄入。这不是所有的营养，至少有9种元素是男性饮食中必不可少的。

铬是男性非常重要的元素。有助于保持男性胆固醇正常水平，促进肌肉生长，增强身体耐力。一个成年男人每天至少需要50微克铬，这样的铬很难从食物中获得。因此，美国使用特殊的食品添加剂，药店销售的一些含有复合维生素和微量元素药物也含有铬。

膳食纤维也有助于保持胆固醇和血压正常。富含膳食纤维的食物有助于预防直肠癌，调节血糖浓度。粗加工面粉、胡萝卜、绿色蔬菜、草莓、梨、香蕉、苹果都富含纤维素。

镁对保证心脏的正常运转至关重要。它有助于降低血压，降低心脏病的风险，增强精子活力，从而增加受孕成功的机会。香蕉、豆类、土豆、燕麦、叶类蔬菜、海鲜等食物富含镁。

每个男人都想保持性生活的活力。微量元素锌对此大有裨益。锌是各种酶的活性成分，对调节免疫系统功能，促进生长发育非常重要。缺锌容易导致阳痿。然而，根据美国政府的最新调查，男性中有三分之二以上缺锌。牛肉、鸡肉、海鲜、粗粮和豆类富含锌。

抗氧化剂，尤其是维生素E，可以防止自由基对血管壁的损伤，促进新陈代谢，增强体质活力，清除体内垃圾，保持胆固醇正常水平，预防白内障，预防动脉硬化，预防冠心病，减少组织衰退，调节生育功能。粗粮、坚果(花生等。)，植物油富含维生素E。

维生素A有助于提高免疫力，保护视力，防癌。胡萝卜、鱼、动物肝脏、乳制品、杏和瓜含有维生素A。需要指出的是，维生素A摄入过多对身体有害。

维生素C是维生素之王。它可以增加毛细血管的致密性，降低血管的通透性和脆性，加速血液凝固，刺激造血功能，增强对感染的抵抗力，预防肿瘤、心血管疾病和中风，有利于牙齿、牙龈和眼睛，有助于延缓衰老，预防哮喘和男性不育。青椒、草莓、橙子、柠檬等水果富含维生素C。专家认为，吸烟者应该摄入更多的维生素C。

男性患肾结石比女性高一倍。为了预防这种疾病，食物中应该有维生素B6。B6还能提高免疫力，预防皮肤癌和膀胱癌，降低心脏病和中风的发病率。每天摄入标准为2毫克。两个大香蕉含有2毫克维生素B6。从事体力劳动的男性需要更多的维生素，因为它在体力劳动中很快就会被消耗掉。除了香蕉，鱼、鸡、动物肝脏、土豆、粗粮和葵花籽也含有维生素B6。

健康男性必不可少的是水。肌肉发达的男性更应该多饮水。肌肉中的水分含量是脂肪的两倍。水可以保证关节的润滑，调节体温，减少泌尿系统炎症和结石的发生，为体内各种组织提供矿物质。中等身材的男性每天至少要补充1.5万2万毫升水，天气炎热，热爱运动的男性应该多喝水。

另外，蛋白质的摄入要适可而止。为了追求肌肉发达，多吃蛋白质食物在男性中很常见。事实上，除了从事强度运动，大多数男性不需要太多的蛋白质。每天吃适量的肉或禽、鱼、蛋、豆制品和适量的低脂乳制品就够了。

真正缺铁的男人不到1%，所以不需要在补铁上下功夫。因为补铁太多可能会掩盖出血传递的疾病信息。如果男性出现缺铁性贫血，体内很可能隐藏着慢性内脏出血或障碍的隐患。如果找不到缺铁的真正原因，盲目补铁，会延误诊治时机；另外，与女性相比，男性体内多余的铁是无法自行排出的。当体内铁满罐时，女性可以通过月经排出多余的铁，而男性则没有这种优势，容易铁满为患，对健康构成威胁。