色彩是大脑营养物 12条必不可少养生知识

一、科学地洗脸，每天早上起床后和下班回家后，是两次洗脸的最佳时间。尤其对经常化妆的OL来说，更需要化妆…

1.科学洗脸

每天早上起床下班回家是两次洁面的最佳时间。尤其是经常化妆的OL，更需要把化妆时间降到最低，所以最好一进家门就洗掉脸上的污垢和妆容。

洁面水温30℃左右为宜。不要用太热的水。热空气会吸收皮肤中过多的油脂，使皮肤干燥，破坏原有的弹性和光泽，容易出现皱纹；不要用太冷的水。冷水虽然可以清洁表面的污垢，但不能清洁毛孔中的污垢和多余的油脂。用30℃左右的温水洗脸，可以打开毛孔，更彻底的清洁，不会对皮肤造成伤害。

2.盐为皮肤排毒

盐有消炎杀菌的功效是众所周知的，其实它的排毒功效是独一无二的。如果是油性皮肤，可以尝试将一勺盐和蜂蜜混合均匀，涂在脸上，轻轻按摩5分钟，然后用清水洗掉。盐可以深层清洁皮肤毛孔，而蜂蜜水可以及时补充皮肤营养，每天早晚各一次，有助于清除皮肤毒素。

3.两次轻度防晒

办公室MM每天不会看到太多阳光。他们的皮肤大多又薄又白，对光的抵抗力较弱，比普通人更容易晒伤，更需要注意防晒。防晒指数高的产品会让皮肤感到不适。所以建议每天早晚上下班都涂适当的轻度防晒霜。虽然下午三点以后的日晒没那么强烈，但是下班前半小时还是要涂SPF15防晒霜。

4.在房间里种植适合你的植物

色彩心理学家西泽巴说:就像维生素是人类的营养素一样，色彩也是大脑的营养素。在所有颜色中，植物的绿色具有和谐的素质，可以治疗情绪抑郁有帮助。红色有很强的燃烧能量，具有和血平肝、养胃、宽胸的作用。紫色可以刺激组织生长，愈合伤口。所以在办公室或客厅放一些饰品或盆栽。

5.每周2天吃素

给胃一个休息的机会。因为油腻或刺激性食物过多，会在新陈代谢中产生大量毒素，对胃造成很大负担。同时，适当补充一些维生素C、维生素E等抗氧化剂，帮助消除体内自由基。多吃新鲜食物和有机食品，少吃加工食品、快餐和凉饮，因为它们含有更多的防腐剂和色素。

6.DIY面膜杀死皱纹

这是印度流行的一种敷面方法。将木瓜和蜂蜜混合，是最能杀死皱纹的天然面膜。将两者混合成泥状，敷在脸上15分钟后洗掉，可以让面膜发挥作用。

7.用红糖橙汁柔软双唇

嘴唇是身体上最暴露、最关心但最少的部位。每周抽两天，用一茶匙红糖和新榨橙汁混合成糊状，敷在嘴唇上几分钟。糖和谷类是最天然的柔软去角质霜，橙汁中含有的酸可以很好的去除死皮。洗去唇膜后，立即涂抹含有抗氧化成分和SPF值的润唇膏，保护娇嫩的嘴唇免受伤害。

八、浓茶敷眼

在电脑前疲惫的一天结束后，你的眼睛感到酸痛和干燥。不要急着买眼药水，试试最简单的方法。煮一壶浓茶，冷却，洗眼睛，然后用茶浸泡两个棉球，闭上眼睛，敷在眼皮上。放松5分钟，想一些开心的事。这样可以缓解眼睛疲劳使双眼明亮有神。

9.学习舞蹈

利用业余时间学习一种舞蹈。无论是芭蕾、拉丁舞、非洲舞还是肚皮舞，透明、温暖、性感都成为美丽身材的三大新规律。能塑造这种新完美身材的舞蹈必然会受到热烈关注。健美专家认为，除了雕塑身材，舞蹈对健康的好处也是非同寻常的。

10.让我们跳跃吧

建议你经常跳。因为跳跃可以强化骨骼，预防骨质疏松。有空的时候让自己跳一跳，不需要太多时间，每天跳一分钟就够了。也可以试试跳绳，这样可以一起锻炼手臂。

11.倒立有很多好处

站立姿势可以促进各个器官的血液循环，从而使皮肤和头发受益。刚开始可以从肩部倒立开始:仰卧，双腿弯曲成直角，然后向上伸展，臀部离地，双手支撑，肩胛骨着地，腹部、臀部、双腿尽量成一条直线。保持这个姿势，直到你感到困难。

12.瑜伽呼吸

这是一种通过呼吸调节身体内部状况和皮肤状况的方法:坐下或站立时，用鼻子呼气，腹部同时收缩，动作一致，每40次呼吸1次，每天练习5次，可以有效促进血液循环，改善消化功能，消除废物和毒素，从内到外保持皮肤红润有光泽。