养生小诀窍让你活到99

古人说饮食养生，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。这可以说是世界上最早的健康饮食金字塔。

古人说饮食养生，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。这可以说是世界上最早的健康饮食金字塔。在《健康记录》中，我们谈到了六种健康方法:早吃、暖吃、少吃、慢吃和软吃。南宋大诗人陆游喜欢清淡、温暖、软的粥养生方法。他曾经写过一首诗:世界上每个人都学了很多年，却意识到长年都在现在；我宛丘平易法，只把粥变成神仙。

以下是一些养生小窍门，供大家参考：

做九件事：发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，牙常磕，腹常旋，耳常弹，肛常提。

少盐多醋，少糖多果，少肉多菜，少药多食少睡多行，少忧多眠。

练八字诀：童心，蚁食(少量多餐)，龟欲(心境淡泊)，猴行(多运动)。

每日干洗面：先用手搓热，然后用手搓脸。每早起床后，反复做几十次。

实现三个通：血脉要通，心气要通，胃肠要通，要做到吃得下，睡得着，拉得干净，放得开。

坚持勤动脑:一点精神寄托都没有，但是衰老很快。马寅70岁开始学俄语，歌德80岁写浮士德，陆游渭南集很多气壮山河的诗都是60岁以后写的。

▲保护心脏可以做以下运动:

静态调息法：端坐，挺胸收腹，下颌内收，将右手放在左胸心前区，闭上眼睛，使精神进入宁静状态。慢慢调整呼吸，使呼吸速度缓慢而深沉，右手根据呼吸速度顺时针轻摩心脏，一呼一吸为一息，一息按摩一圈，共按摩36圈。具有运行气血，滋养心脏的作用。

运动养心法:适当的运动，如散步、慢跑、打太极拳、游泳等。，可以根据自己身体的具体情况选择运动方式和量。适当的运动有利于心血管系统的健康，可以增强心脏的功能。