寒头暖足 防病健身

先说寒头。一般来说，人的头比较冷，有利于健康。人们工作紧张忙碌的时候，用冷水洗脸…

先说冷头。一般情况下，人的头部最好保持相对寒冷，这样有利于健康。当人们工作紧张忙碌时，用冷水洗脸可以清醒头脑，提高思维能力。多年坚持用冷水洗脸也可以预防感冒。具体方法是先放一盆冷水，吸一口气，把整张脸泡在水里，能坚持多久就坚持多久，可以重复几次；然后双手浸泡在水中几分钟，然后用毛巾蘸水洗脸。这样既能润肤明目，又能提神醒脑，驱寒，预防感冒。

先说暖脚。人的脚离心脏最远，最容易受到寒邪的侵袭，所以有寒从脚开始的说法。所以保持足部温暖很重要。有些人经常用炉火烤脚，容易导致脚皮肤皲裂。最好的暖脚方法是用热水烫脚。方法是先准备半盆热水，再准备一个热水瓶，然后双脚泡在盆里。水温要高一些，但一定要耐受，以不伤脚为原则。每次烫脚最好在20分钟以上。水温低的时候，从热水瓶里倒一些高温的水，让水温一直保持热。坚持用热水烫脚，可以驱寒，温暖全身，促进全身血液循环，及时消除疲劳早晨运动后用热水烫足可以健脑强身，晚上睡觉前用热水烫足可以提高睡眠质量；用热水烫足也有利于治疗脚癣。