导致肥胖的四种坏习惯

你知道肥胖不是一蹴而就的，而是各种不良的生活习惯积累起来的。以下是最容易让你发胖的一些坏习惯。引以为戒...

你知道肥胖不是一蹴而就的，而是各种生活习惯积累起来的。以下是最容易让你发胖的一些坏习惯。引以为戒。

1.睡眠不足

这可能有点夸张，但科学研究表明，每晚睡眠不足七小时的人比睡眠不足七小时的人更容易发胖。睡眠不足会导致一系列生理问题，包括调节人们饥饿感的激素变化。

对于睡眠困难或睡眠质量低的人来说，定期锻炼有助于睡眠或提高睡眠质量。当然，也有一些众所周知的方法，比如睡前避免酒精、尼古丁、咖啡因，保持规律的睡眠时间，可以帮助改善睡眠。

2.看电视太久了

早期的研究表明，看电视的时间和体重增加与肥胖的发生有关。

也就是说，如果每天看电视的时间超过两个小时，看电视的时间与体重指数(BMI)有一定的关系(BMI用于表示人是否过重或肥胖)。

3.经常和肥胖的人在一起

研究表明，你配偶的饮食习惯会对你产生重要影响。婚后两个人的体重指数趋同。这主要和同样的生活环境和饮食有关。其实不限于夫妻，只要是住在一起的人，比如父母孩子，这种情况都是存在的。改变这种状况的关键是让你的重要人物成为有利于你减肥目标的人。其中一个需要分享和相互鼓励的方面就是体育锻炼。据研究数据统计，如果夫妻一起参加锻炼计划，一年后退出的可能性比单独锻炼小94%。

4.不吃早餐

上班又迟到了？在你准备只喝一杯咖啡出门之前，你应该知道不吃早餐对减肥不是什么好消息。营养学家说，当你不吃一顿饭时，你的身体开始饥饿。一旦饿得受不了，就会随便抓点东西吃，失去饱了对食物选择的理性。

准备一些可以在路上吃的东西，比如水果、乳制品或者低脂干粮，是明智的选择。