末伏养生四要点 轻松摆脱秋季疾病

今年立秋刚好赶上三伏天的尾巴，所以即使到了秋天，天气还是很热。当然，这种天气会逐渐改变，最多持续到九月...

今年立秋刚好赶上三伏天的尾巴，所以即使到了秋天，天气还是很热。当然，这种天气会逐渐改变，最多会持续到9月下旬。因此，在此期间，我们在立秋后做好保健工作是非常重要的。然后让我们和小编一起了解秋季养生的要点。

末伏养生四点轻松摆脱秋季疾病

1.立秋仍需防止秋老虎防暑降温

秋天过后，虽然昼夜温差变大，但有时白天还是很热，有时夏天更逼人。所以防暑降温要继续，一点都不能忽视。首先，清热解暑的食物不能一下子从餐桌上去除。一般来说，这种饮食可以防暑、敛汗、补液，增进食欲。所以喝绿豆汤或者吃莲子粥和薄荷粥是非常有益的。多吃新鲜水果蔬菜不仅可以满足人体所需的营养，还可以补充排汗后流失的钾。第二，减少寒冷的饮食。经过一个长夏，人们的身体消耗很大，尤其是一些老年人，大多脾胃虚弱。所以在选择食物的时候，不要太冷。第三，饮食营养要加强。不能只追求清热解暑，让饮食过于清淡。事实上，立秋可以适当吃肉，有许多多食产品如鸭肉、泥鳅、鱼、瘦肉、海鲜等，可以清除暑热又可以补益，可以放心食用。

二、立秋还要防治空调病

在炎热的季节，许多家庭和办公室都开着空调。人们在享受凉风的同时，也容易患上空调病。特别是立秋过后，早晚天气凉爽。如果不注意，会出现腹痛、呕吐、感冒、腰肩疼痛等症状。首先，立秋过后，早晚天气凉爽，空调开放时间不宜过长。晚上最好不要开或者只开除湿。这样既能降温祛暑，又能预防空调疾病。第二，空调环境下的人经常喝姜汤。生姜具有出汗解表、温胃止呕、解毒三大功能，能有效预防和治疗空调疾病。第三，哮喘等慢性支气管炎患者和胃肠功能较弱的人不容易开空调。必要时避免直接吹或盖住腹部。

3.食物。衣服防霉

初秋降雨增加湿度，天气闷热，食物和衣服容易发霉。一般来说，如果温度在35℃以上，相对湿度在70%以上，很容易发霉。吃了发霉的食物后，会发生胃肠疾病，如腹泻。呕吐.肠炎、痢疾等。容易发霉的食物有:面包、蛋糕、熟肉、鱼虾、牛奶、鸡蛋、桃子、香蕉、甘蔗、大米、豆类等。衣服、床单、被褥发霉，也会引起皮肤过敏。封闭包装的熟肉打开后，应在一天内食用。如果时间，不确认变质就要充分加热才能吃。牛奶变质一定不能喝。

4.警惕频发咽喉炎

秋天开始，年轻人成为咽喉炎的主力军，大多是感冒引起的咽部红肿。咽炎和喉炎的频繁发生与天气变化有关。秋天，空气变得干燥，温度逐渐降低。如果有明显的咽部不适，要注意多喝温水，多吃滋阴润喉的产品，如百合、银耳、黑木耳、梨等。平时用嗓子多的人要保护好嗓子，尽量减少说话。另外，秋天容易上火建议容易生气的人少吃辛辣食物，以免刺激喉咙，影响健康。如果出现喉咙痛，可以及时服用一些清热解毒的中药，如穿心莲。一般穿心莲制剂的主要成分是穿心莲浸膏，其中含有穿心莲甲素、乙素、丙素和丁素，其中穿心莲乙素含量不足1.5%。

综上所述，秋季养生有很多要点需要掌握。但是，不要太麻烦。毕竟你的健康是最重要的，否则你会被这样那样的疾病严重折磨。